Eu Parei de Viver para Comer e Perdeu Mais de 80 Libras

Antes: 256 libras
Depois: 172 libras

O Estilo De Vida
Olhando para trás, eu percebo agora que eu estava sempre um comedor emocional, especialmente como uma criança. Eu fiz o meu partes maneira maior do que eles precisavam ser e realmente não entender quando eu estava cheia. Em meus primeiros anos de adolescência, mudou-se de Ohio, Tennessee e, durante a transição, eu me inclinei em alimentos para ajustar para a minha nova casa. Ao longo do tempo, continuei a fazer a mesma coisa. Durante ruins ou qualquer situação emocional, eu iria virar a comida. A minha go-tos estavam todos na carb família: batata frita, biscoitos, pão, e mac ‘n’ cheese. E, embora eu não gosto de culpar o meu peso em que vivem no Sul, eu acho que o estilo de vida, provavelmente, contribuíram para o meu ganho de peso. Você pode, definitivamente, ser saudável e em forma e viver naquela região, mas, graças a todas as fortemente, frituras e pratos de legumes com bacon neles, é apenas uma indulgente lugar para se viver.

Minha rotina de exercícios era inexistente. Se alguém me pediu para fazer algo ativo, gostaria de encontrar uma desculpa para não ir. Lembro-me de quando me mudei para o Colorado, há oito anos, meus amigos e eu me inscrevi para um de 5 K, e eu não poderia terminar. Eu parei de ir à casa de banho e decidi que eu deveria ir fazer outra coisa. Levei cerca de 50 a 60 quilos extras, então eu iria ficar sem fôlego facilmente e só resistiu qualquer tipo de atividade. Além disso, a idéia de ir para o ginásio sozinha realmente intimidar-me. Eu sabia que eu estava ganhando peso, mas eu só evitadas imagens. E quando eu fiz para levá-los, gostaria de encontrar maneiras de ocultar o meu corpo. Eu sabia que eu provavelmente deveria perder peso, mas eu simplesmente não sei por onde começar, porque eu me senti tão fora de controle.

A Alteração
Em 2010, eu estava visitando um grupo da minha faculdade namoradas, e decidimos tirar uma foto de grupo de todas as meninas. Eu não tenho uma chance de dizer o fotógrafo só pode atirar em meu rosto. Quando eu vi que ele tirou uma foto do grupo, fiquei chocado com o que parecia. Mesmo que eu me vi no espelho todos os dias, a imagem me mostrou realmente o que estava acontecendo. A parte mais assustadora era a de que eu era maior do que meu amigo a meu lado, ela estava grávida de seis meses. Foi devastador. Na época, eu pesava 256 libras.

Depois de ver essa foto, eu pensei, “Tudo bem, o suficiente.” Então, eu falei com um dos meus amigos, e ela me disse que a sua mãe costumava a dieta do programa Jenny Craig para perder peso. Eu tinha tentado um monte de dietas da moda ao longo dos anos. Sério, o nome dele, e eu tentei. Mas, dessa vez, foi a tempestade perfeita: eu estive a pensar sobre a perda de peso por um tempo, e um amigo que não era muito maior do que eu disse que ia submeter-se a cirurgia de bypass gástrico. Quando eu vi a foto, pensei que em um ano eu poderia facilmente precisa fazer a mesma coisa. Quando voltei para casa, comecei o programa imediatamente.

Um dos maiores desafios que enfrentou com a dieta que eu viajei para o trabalho o tempo todo. Gostaria de passar três semanas, um mês em um hotel. Mas eu ainda fiz o trabalho. Durante esses tempos, eu ia comer a Jenny Craig refeições-almoço e jantar, e quando eu estava na estrada durante o almoço, eu iria pegar uma salada ou um Vegetariano Delícia de sanduíche de Metro. Comer como isso realmente me ajudou a quebrar a minha ligação emocional com a comida. Tornou-se mais sobre a comer para viver em vez de viver para comer. Eu levei a dieta como uma receita e vi que o meu refeições como o meu medicamento em vez de indulgências. Eles eram tudo que eu precisava para ficar energizado durante o dia. Lentamente, comecei a fazer mais de cozinhar e experimentar receitas saudáveis e desmame-me fora da Jenny Craig refeições. Era bom saber que eu pudesse controlar porções ingredientes e na minha própria.

Quando ele veio para ficar em forma no fitness-sábio, ele me levou um longo tempo antes de eu começar a ir para o ginásio. Gostaria de seis meses. Eu estava envergonhado com o meu corpo e não queria ele em exibição na instalação. Mas, no Colorado, as montanhas são o nosso playground. Há toneladas de coisas para fazer fora para se manter ativo na maioria dos dias do ano. Então eu comecei a andar pelas trilhas. Depois disso, participei de um estúdio de yoga e tornou-se viciado. Eu adoro ir para a aula e ver todas as coisas maravilhosas que o meu corpo pode fazer durante a prática e esquecendo a minha lista de coisas a fazer. Eventualmente, eu entrei para uma academia e começou a fazer aulas de exercício físico e pulando sobre as máquinas de cardio. Descobri que mudando meu treino ajuda a manter-me motivado. Se eu fico entediado, eu não quero fazer isso. E todo esse trabalho, finalmente, pagos no início de 2013, quando eu pesava 172 quilos.

A Recompensa
Eu sinto como se meu fora corresponde ao meu interior agora. Quando eu era mais pesado, segurei-me de volta a partir de coisas que eu queria fazer. Por exemplo, eu costumava levar muito tempo para se vestir e ser muito desconfortável com a forma como me olhou e como as roupas se encaixam. Eu consideraria apenas ficar em casa ao invés de sair com os amigos porque preparando-me de mau humor. Agora eu não penso sobre o meu corpo ou as roupas que eu estou vestindo, eu estou apenas focado em sair e se divertir. Esse sentimento também foi traduzido para o meu trabalho. Quando eu dou uma apresentação, eu não me preocupo que as pessoas estão olhando para o meu corpo e não ouvir as minhas palavras.

Kelly Dicas
Celebrar os passos que você faz. Eu definir recompensas para as minhas pequenas conquistas. Quando eu perdi 30 quilos, eu comprei um novo saco. Depois de 40 libras, tratei-me para uma massagem e limpeza de pele. Depois de ficar abaixo de 200 libras, que eu fui viajar com o meu amigo. Ele fez a perder peso mais divertido e levou a celebrar com os alimentos fora da equação.

Ver cada dia como uma reposição. Eu aprendi que quando você tentar perder peso, você pode cair em um monte. Eu tinha um monte de dias, quando eu não torná-lo para o ginásio ou a minha alimentação não estava no caminho certo ou eu teria muitas cocktails no happy hour. Mas eu percebi que a cada dia você terá que começar de novo. Não deixe que o dia de fazer você se sentir desanimado e arruinar todo o progresso que você fez. A vida é o que vai acontecer, mas você pode apertar o botão de reset em qualquer ponto.

Chegar na cozinha. Para mim, ser criativo na cozinha a inventar novas maneiras de comer alimentos saudáveis manteve-me inspirado a comer direito e não se cansar e cair fora do vagão. Eu amo cozinhar agora.

Compartilhar o seu progresso. Comecei o meu blog, o dia que eu comecei a perder peso como uma forma de acompanhar a minha viagem. Uma vez que as pessoas podem lê-lo on-line, ele me fez responsável e me ajudou a permanecer na pista.

Kelly Cara, 37, é 5′ 5″ e vive em Denver, Colorado.

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