Eu Tentei Estes 15 de Sexo Lista de Balde de Experiências, de forma que Você não precise

Este artigo foi escrito por Casey Mullins e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Me deparei com um sexo lista de balde no outro dia, e eu devo admitir, eu estava intrigado. Eu não sou nenhum novato quando se trata de tentar coisas novas na cama. Eu tenho um sórdido pré-marido história. Além disso, quando você já foi casado com a mesma cara de 13 anos, você tem que manter as coisas interessantes.

Acontece que, eu tentei quase tudo na lista. Então, para poupar tempo, eu já reduzi-lo ao que a pena e o que não é:

1. Usando um vibrador. Um, ainda existem pessoas que não possuem um? As mulheres, entrar em vibratória trem! Se você não estiver acostumado a cuidar do negócio sozinho, vá em frente e envolvem o seu parceiro. Eu lhe asseguro que nenhum homem hetero nunca vai dizer não a esse tipo de solo show de sexo.

2. Ser amarrado ou vinculação de alguém. Não vá pansy quando se trata de ol’ amarrar. Empate como você quer dizer. Não basta decorar o seu parceiro pulsos com uma gravata enrolada várias vezes; chegar lá com algumas graves de porco de subordinação habilidades. Use tecidos leves e materiais, é claro, a menos que a corda queime é a sua coisa. Uma venda nesta situação ajuda a acalmar os nervos. Confie em mim.

3. Tendo o sexo em um carro. Meh. Eu não sou contra, apenas certifique-se de que você tem algo para arrumar com o depois, se você sabe o que quero dizer. Também de carro, o sexo pode ficar um pouco cheia, se não estiver posicionado corretamente. Reclina o assento.

4. Juntar o Mile High Club. A menos que você esteja em um jato particular com algo confortável para trabalhar, não se incomodam mesmo. Eu nunca conheci uma companhia aérea de banheiro que me deixou sentindo mesmo a menor sexy. E é difícil o suficiente para manobrar o meu corpo sozinho em um. Esta é uma fantasia que eu nunca entendi (pelo menos em uma companhia aérea comercial). Eu vou começar o meu próprio clube: as Pessoas-Que-Respeito-Não-Ser-Preso-Contra-Um-Porta-Quando-Ter-Sex Club.

5. Leitura erótica. 50 Tons de Cinza é uma porcaria. Leia a Bela série de Christina Lauren e voltar para mim.

6. Jogar strip Monopólio. Tira Monopólio é para pessoas que não valorizam o seu tempo e ter a noite toda (e parte da manhã seguinte) para ficar nua. Minha sugestão: tira pedra, papel, tesoura. Começa o trabalho feito em um quarto do tempo.

7. Sexo no chuveiro ou em pé contra a parede. Isso pode ser perigoso se escorregadia, de forma a manter o seu juízo sobre você. Note que também existem alguns relacionamentos, onde a altura e o peso são um fator no que diz respeito a ser capaz de realizar as mais “avançadas” posições. (O que é dizer, de filmes mentira.)

8. Dando-se vários orgasmos. Olha, eu nunca fui uma múltiplos tipo de gal. Eu sou tudo sobre a qualidade sobre a quantidade. Além disso, depois de saber que há mulheres que são fisicamente incapazes para o orgasmo, eu vou pegar o que eu posso começar. (No entanto, se você é capaz de pop fora de cinco ou seis de uma sessão, mais poder para você.)

9. Fazendo sexo na praia. Isto leva a areia em seu rachaduras e dobras. Eu não me importo o quão cuidadoso você é.

10. Usando chantilly. O uso do real lácteos, creme de leite, e você vai acabar com cheiro de classificação de vaca peidos vem de manhã. Além disso, é realmente melty. Gostaria de sugerir Pixy Stix como um delicioso e que não derrete alternativa? Ainda pegajosa, mas não desprezível.

11. Comprar lingerie La Perla para o sexo. Se eu gastar r $200 em um par de britches, você não tomá-los. O que você vai fazer é olhar para mim até seus olhos ficarem fora de sua cabeça, porque, deixe-me reiterar, r $200 para cuecas.

12. A compra de Frederico de Hollywood lingerie para o sexo. Está dizendo filósofos é a sacanagem irmã La Perla uma cavar? Porque eu acho que todos podemos concordar que, se colocarmos ambos lingerie opções lado a lado, a maioria das pessoas optaria por us $14 calcinha crotchless sexo mais de us $200 por favor-não-lágrima-o-tecido de sexo.

13. Sexo na chuva. Como, na verdade, fora NA chuva? Como vocês sabem quanto tempo a chuva vai durar? Onde você vai fazer a chuva, que você não vai ser pego? Se estamos falando de dentro como a chuva cai lá fora, polegares para cima. Que romântico. Mas, literalmente, na chuva? É, basicamente, duche sexo com água suja e um crime.

14. Ter sexo no oceano. Difícil de passar. Tubarões, espreitando toms, sharp conchas, ou potencial de água salgada direto para o rosto. E eu preciso lembrá-lo novamente sobre a areia em seu foldy lugares? Talvez fazer um pouco, mas manter a água do mar de fora do meu mar de biscoito.

15. Usando penas ticklers. BLOQUEAR O GATO FORA DO QUARTO. Ow.

Gifs de cortesia giphy.com.

Eu fui Diagnosticado com Câncer de Colo de útero Três Meses Após o Parto

Heather Bancos foi de 31 anos e grávida de seu segundo bebê, quando o seu primeiro anormal do exame de papanicolaou virou-se. “Eu tinha ido para a minha rotina de seis semanas de gravidez compromisso, e o laboratório disse que algumas das minhas células do meu pap olhou engraçado,” ela diz. O seu médico realizado um teste de HPV, o que mostrava que ela estava carregando um alto risco de deformação. “O doc disse que o vírus poderia liberar para fora do meu sistema com o nascimento do bebê, então eu não estava muito preocupado”, diz ela.

Mas ele estava errado.

Os bancos tiveram hemorragia após o parto do bebê (o único sintoma de que algo estava fora), e uma biópsia levou a outra. Três meses após o parto, ela foi diagnosticada com câncer de colo de útero. “Alguns dos documentos questionados se a gravidez podem ter, na verdade, acelerou o câncer, mas eles não podem ter certeza”, diz Heather. “Tudo aconteceu tão rápido.”

Heather Bancos

Dos bancos, a reação inicial da notícia foi a confusão. “Era para eu começar a ensinar um novo ano escolar, em oito dias, eu sabia nada sobre o HPV, ou o fato de que ele pode colocar dormente por anos—eu continuei perguntando,” Por que eu tenho isso, e por que agora?'” diz Heather.

E, em seguida, seus pensamentos se voltaram para os seus filhos. “Essas primeiras 48 horas, tudo que você pode pensar é:” eu tenho câncer, e isso significa que eu vou morrer. E eu tenho esses dois preciosos crianças, uma de 3 meses de idade e 3 anos de idade, que nunca vão me conhecer ou lembrar-se de mim'”, diz Heather.

Apenas duas semanas depois que ela recebeu o diagnóstico de câncer, Heather foi submetido a uma cirurgia para uma histerectomia radical, ou seja, suas útero, colo do útero e ovários foram removidos. Um nó de linfa onde o câncer havia se espalhado também foi removido. Ela passou seis semanas em recuperação e, em seguida, começou a radiação diária, juntamente com a semanais de quimioterapia, durante nove semanas, terminando por volta de ação de Graças. A histerectomia jogou seu corpo em menopausa precoce, trazendo um ataque de afrontamentos e outros sintomas, mas ela foi um dos sortudos: O câncer tinha de sair. E ela foi sem ele por sete anos.

“Eu sou saudável agora, mas o medo da recorrência é de lá”, diz Heather. “Ele cruza a minha mente em uma base semanal.” Heather tem anuais de exames e tem lidado com o golpe de menopausa precoce, desde a sua cirurgia. “Tenho 40, mas às vezes eu sinto que estou no corpo de uma de 60 anos de idade, o que é realmente avassaladora”, diz ela. “Eu tenho que ser cuidadoso sobre o meu densidade óssea, desde que eu não estou fazendo o estrogênio.” Ainda assim, a experiência a deixou com uma unidade mais forte do que nunca para defender a saúde da mulher. “Eu costumava ser tão passivo no consultório do médico, querendo sair de lá tão rápido quanto possível, mas eu quero que as mulheres se sintam capacitados e fazer perguntas”, diz Heather. “Nem todos os médicos da tela para HPV durante um exame de papanicolau, por isso certifique-se de perguntar. Se eu tivesse tido um teste de HPV em 30 eu não teria conhecido o meu risco, e as coisas poderiam ter sido diferentes.”

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Eu Sobrevivi a um Facão Ataque de Férias

Veronica Cassidy, de 28 anos, é professor adjunto na Cidade de Nova York.

Foi a primeira noite de nossas férias na Jamaica, e eu acordei logo depois meu namorado, Shane, e fui dormir. O relógio marcou 11:30, e eu podia ouvir os sons de música da ilha e uma barulhenta multidão flutuando em cima da praia, abaixo, a nossa encosta da casa de campo. Peguei meus óculos e levantou-se para ir ao banheiro, não se preocupar em colocar uma roupa qualquer. Eu, muitas vezes, de despertar para usar o banheiro durante a noite, mas eu geralmente não uso meus óculos, mesmo que a minha visão é horrível. No entanto, esse orçamento-friendly aluguer de férias foi executado para baixo e cheio de pequenos bugs. Eu não quero pisar em algo bruto.

Como eu fui sentar no vaso sanitário, olhei para a porta do banheiro eu apenas passei e vi: um seis-pé-alto, magro homem com espinhas por todo o seu rosto. Ele estava segurando um facão—uma longa e maçante-faca de prata que estava sobre o comprimento do meu braço—em suas mãos, e ele piscou-me um sorriso assustador.

Um Inquietante Vibe
Shane e eu tinha de chegar na Jamaica no dia anterior de que, entusiasmados com nossas primeiras férias juntos. Quando começamos a planejar nossa viagem, o guia tínhamos pego recomendado aluguel por água. Parecia o perfeito lugar romântico.

Mas as coisas deram errado assim que desembarcou em Kingston. Alugamos uma limousine e pensei que estávamos em uma viagem de duas horas; era mais como cinco horas, graças à liquidação, perigosamente estradas estreitas que muitas vezes eram de terra batida. Como chegamos mais perto de nosso destino, nós parecíamos ser os únicos turistas. Paramos em uma fruta de pé, e uma senhora nos avisou para ter cuidado. “Há um monte de homens perigosos por aqui,” ela disse.

Como continuamos a fazer o nosso caminho para a casa através de um mapa e direções que eu tinha impresso em casa, outros que passaram na estrada tiro nos olhares de preocupação. Alguns nos perguntou se estávamos perdidos. Outros apenas olhou, e especialmente em mim. Eu disse a Ele, “eu não acho que eu vou ser confortável em meu biquini aqui.”

Eu sabia antes mesmo de chegar à casa de campo de que isso não era um bom lugar para ficar, então eu chamei minha mãe e pediu-lhe para encontrar e reservar-nos um lugar diferente. Shane e eu percebi que gostaríamos de passar uma noite na casa de campo como o planejado e mover para uma melhor, mais seguro de área e hotel pela manhã.

O Ataque Surpresa
Quando olhei para o homem no banheiro porta, seus olhos estavam vermelhos e amarelos. Ele olhou para o meu corpo nu e parecia animado. Imediatamente, eu gritava. Foi um piercing, o som gutural eu jamais imaginei que eu fosse capaz de fazer.

Com sua mão direita, ele levantou o facão para cortar em mim, e eu fui com a minha mão esquerda para bloqueá-lo. Estou 5’8″, então não era como se ele estava elevando-se sobre mim. Como eu bloqueado com êxito, ele agarrou meu peito com sua mão esquerda. Ele nem sequer registrar que ele foi tateando-me. Nesse instante, eu sabia que eu precisava para tentar empurrá-lo para fora do estreito casa de banho de modo a que ele não conseguia interceptar-me para dentro. E eu sabia que eu tinha que deixar Shane saber sobre a arma.

Depois do meu primeiro piercing gritar, Shane acordou imediatamente e começou a gritar também. Eu continuei gritando, “Ele tem um facão! Ele tem um facão!” Shane correu para a cozinha e pegou uma das facas. Eu continuei gritando e tentando bloquear os golpes do meu invasor, cuja arma, felizmente, não foi muito acentuada. Ainda assim, o facão de corte mantidos em minhas mãos e braços, e eu estava sangrando como um louco.

Como eu bloqueei os golpes, eu também chutou sua perna. Eu empurrou-o para longe de mim com toda força que eu podia ter. Graças a deus eu tinha colocado em meu óculos. Eu sou legalmente cego, portanto, teria sido mais difícil para repreendê-lo sem eles.

O homem viu que eu estava muito mal-humorada e, na verdade, começou a gritar muito agudo, desesperada-som de grito. Ele continuou a me bater com o facão como eu chutei e empurrou-o de volta. Havia muito empurrando por nós dois que a televisão, na verdade, veio solta do chão. Finalmente, eu era capaz de empurrá-lo para fora da casa de banho. Isso tudo aconteceu no tempo que levou Shane para obter a faca e chegar à porta da casa de banho.

Shane apontou a faca no homem e começou a gritar, “eu vou matar você!” O homem olhou chocada e correu para fora da casa de campo do vestíbulo da porta, a abertura de duas complicadas bloqueios como se ele tivesse feito isso um milhão de vezes antes. Dentro de segundos, ele desapareceu no escuro, densa folhagem que a cercava o local.

Tentando manter a Calma
Eu sabia que o atacante foi capaz de voltar, e voltar com reforços. Então eu fui em prática de modo. Antes de Shane poderia até mesmo me perguntar como eu estava e se estava gravemente ferido, eu disse a ele que precisávamos fazer com que o telefone celular e o nosso guia. Nós então fomos de volta para o sangue, coberto de casa de banho e trancados em nós mesmos. Eu liguei para minha mãe enquanto Shane olhou para cima para o número da polícia.

Eu estava tremendo e murmurando, “Oh meu deus, oh meu deus”, mas conseguiu dizer a minha mãe que tinha sido atacado e talvez ainda estavam em perigo, e que eu tinha que desligar e chamar a polícia. Minha mãe disse, “Ok, eu estou nele.” Em seguida, chamamos o Jamaicano equivalente do 911.

Eu disse ao operador que tinha acontecido, e ela disse que iria enviar a polícia imediatamente. Dez minutos se passaram. Depois de meia hora. Enquanto eu ainda estava no telefone, ouvi policiais do operador de rádio dizendo que não conseguia encontrar a casa. Felizmente, a minha mãe tinha chamado um hotel local e conversou com seu chefe de segurança, que tinha um detetive de chamada do meu celular. Ele também não conseguia encontrar os nossos preços de aluguer devido a densa de árvores e falta de iluminação pública.

Eu tinha sido o único que nos orientou para a casa, então eu tentei lembrar de pontos de referência para ajudar a levar esse detetive para nós. Quase duas horas depois de eu foi atacado, ele chegou com um casal de policiais. Eles nos levaram para a estação e para o hospital para que eu pudesse obter uma vacina contra o tétano e ter meus cortes limpos. Nós então fomos direto para o aeroporto e para a esquerda no primeiro voo para Miami.

Em muitos aspectos eu sei que eu tenho sorte de estar vivo—mas eu também me sinto orgulhoso de estar vivo, porque eu lutei por isso. E enquanto a noite, definitivamente, me abalou, não quebrar-me. Shane e eu agora estão engajados e dirigiu-se para a Costa Rica este ano.

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Eu Estava Envergonhada pelo Meu Médico para Serem Transgéneros

Vivemos em uma era de vergonha—vergonha para a nossa aparência, o que dizer, o que nós somos. É tão implacável, especialmente on-line, você pode até dizer que nos tornamos insensíveis a ela. E ainda, quando o juízo vem direto M. D.—o de uma pessoa que você confia implicitamente com o seu bem-estar—é choques você para o seu núcleo. As consequências para a saúde pode ser devastador, até mesmo fatais. O suficiente! Com a ajuda das mulheres corajosos o suficiente para compartilhar suas histórias e ser fotografado, WH convida você para falar e participar como nós rally para a mudança.

“Quando foi o seu último exame de papanicolaou?”

Shannon Thompson, 27, olhou para o médico em descrença. Uma pergunta válida para muitas mulheres, com certeza—mas não para todos, e não para Shannon. A obtenção de um check-up foi carregada o suficiente para, em seguida, de 26 anos, que com médicos, chamando-a pelo nome masculino em seus registros médicos e a preocupação constante que ela teria para defender a sua identidade de gênero. Shannon abanou a cabeça.

“Mas como você não precisa de um Pap?”

Percebendo o M. D. não tinha incomodado ao ler o seu gráfico, Shannon e explicou que ela não tem um colo, de que ela é uma mulher transexual.

“Espere, então você é uma mulher que quer se tornar um homem?”

O médico bafflement solidificou uma ansiedade que tinha assombrado Shannon por dois anos. Desde sua transição, ela tinha evitado médicos—ignorando recomendado exames e cuidados preventivos—medo de que ela iria deixar um compromisso sentimento julgado ou como uma aberração. Ela finalmente se mudou cidades em busca de melhores LGBT de cuidados de saúde.

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Christine Harris, Ph. D., um psicólogo na Universidade da Califórnia, em San Diego, analisou o médico-julgar fenômeno. O mais provável perps, por sua pesquisa: clínicos gerais, ginecologistas e dentistas, possivelmente porque eles são os provedores que mais frequentemente. As vítimas mais prováveis: as mulheres. Em um estudo recente, 59 por cento disseram que havia deixado uma consulta com o médico sentimento de vergonha, comparado com 39% dos homens. As mulheres também senti pior depois de caras.

Muitas vezes discriminados mulheres estão particularmente em risco. “Muitas das pessoas que eu vejo ter sido médico envergonhado”, diz Madeline Deutsch, M. D., M. P. H., uma de são Francisco, médico que se especializou na LGBT medicamento. Não surpreendentemente, seus pacientes freqüentemente chegam defensiva ou até mesmo hostil; alguns ainda não viu um médico ou obtido crucial exames como mamografia, colonoscopia, ou teste de Papanicolau nos últimos anos. Como resultado, eles podem sofrer de condições que teria sido muito fácil para tratar início.

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Para saber mais sobre os perigos do médico-shaming e outras histórias de mulheres que já passaram por ele, pegar a edição de setembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora. Além disso, tomar uma posição contra o médico-shaming compartilhando suas próprias experiências nas redes sociais usando a hashtag #StoptheShame.

Abandonei A Dieta Paleo E Baixei O Meu Colesterol 35 Pontos

Eu nunca fui de seguir modismos, mas em algum ponto ao longo da última década, as leis da dieta Paleo/Whole30/low carb mania começou a impactar a maneira que eu pensava sobre o alimento. Talvez fosse a constante #whole30 apresentação de slides que em cascata através de meus feeds de mídia social, ou de livros best-seller que declarou de açúcar e de grãos de veneno. Como eu li alguns deles, lembro-me de pensar que os estudos citados parecia convenientemente-cereja, escolhidos a partir de um corpus de pesquisa. Mas eu também inconscientemente, levou os seus conselhos.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Quando você ver a mesma idéia é repetida uma e outra, eles podem começar a afundar. Sem nunca completamente de ligar os pontos, eu comecei a evitar hummus e estocar óleo de coco. Meu modo de pensar (e de hábitos alimentares) também tem Paleo-lavados em outras formas. Estes são alguns exemplos das maneiras que o Paleo tendência—que enfatiza a comer o que os nossos antepassados homens das cavernas faziam—influenciou a minha perspectiva sobre nutrição:

  • Eu acreditava que um jantar de trigo integral, macarrão com vegetais devem ser mais de uma vez-em-enquanto se tratar do que uma vez na semana de grampos.
  • Eu acreditava que o feijão e legumes devem ser consumidos com moderação, ou não—certamente não todos os dias.
  • Eu acreditava que o grass-fed orgânica ghee (ou manteiga) foi tão saudáveis como o azeite.
  • Eu acreditava ovos orgânicos com legumes foi o café da manhã ideal. (Se você estiver comprando ovos, verifique se que a caixa diz que essas 3 coisas.)
  • Eu acreditava que o tofu e outros alimentos de soja, que são verboten em Paleo círculos, devem ser consumidos com moderação, se em tudo.
  • Eu acreditava que eu deveria limite de grãos integrais para uma pequena porção por dia, no máximo.
  • Eu acreditava que a gordura saturada não era algo que eu precisava evitar.

Essas mudanças, penetrando em mim aos poucos, porém, e eu raramente consideradas as desvantagens dessas crenças. Se qualquer coisa, eu pensei que eu era simplesmente ficar actualizado com as mais recentes e de maior nutricional sabedoria. Como eu aumento o número da pele sobre coxas de frango e queijos de leite cru na minha geladeira, eu tinha certeza de que minha dieta foi muito mais saudável do que a maioria dos Americanos estavam comendo: eu evitava de fast food e altamente processados tarifa, e eu vivi alimentos ativista e escritor Michael Pollan do edital de que você não deve comer qualquer coisa que sua bisavó não iria reconhecer. Eu comi um monte de mercado de produtores de legumes cozido em bastante manteiga. (Aqui estão 7 coisas que você deve fazer compras no farmers’ market, mas não são.)

Mas todo o tempo, sem que eu soubesse, meu colesterol foi subindo. Caminho para cima.

Fiquei chocado em Maio, quando o meu médico trouxe medicamento para baixar o colesterol, depois de um exame de sangue que mostrou os meus níveis de LDL, o colesterol “ruim”—tinha alcançado 187. Ela me deu seis meses para obter meu número para baixo; se acertar 190, ela me colocou na prescrição de medicamentos.

Isso foi bem em todo o tempo, a Associação Americana de Saúde emitiu um forte redigida consultivo sobre gordura saturada, com base em uma revisão de melhor e mais up-to-date de investigação. A ideia era de que a gordura saturada, apesar dos recentes relatórios da mídia em contrário, ainda é terrível para a saúde do coração.

Depois de vários anos de manchetes afirmando que a manteiga estava de volta e que a carne é sadio, todo o alimento, este aviso foi confuso, para dizer o mínimo. Argumentos desacreditar o relatório cortada por cima de toda a internet. (Compra 100% alimentados com capim carne pode ser complicado. Aqui é o seu melhor guia de evitar o falso coisas.)

Mas com o meu próprio coração de saúde em linha, decidi abraçar plenamente a sabedoria convencional e siga as AHA conselhos. Parecia que a aposta mais segura. Eu lance bye-bye para meu estoque de óleo de coco virgem e grass-fed ghee e começaram a seguir a fechar, verdadeiro, e unsexy conselhos sobre como reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração.

De volta ao básico
Durante a noite, minha dieta foi de vagamente Paleo-ish, em grande parte, vegan. Embora a AHA não recomenda especificamente uma dieta vegana, eu queria ir o mais longe possível para cortar a gordura saturada e colesterol (tradução: carne, leite e derivados) de minha dieta.

Para os próximos dois meses, eu comi como muitos baixar o colesterol alimentos quanto possível, incluindo as coisas—como aveia, grãos integrais, feijões, frutas e soja—que foram empossados fora por muito do low-carb multidão. (Aqui estão 6 lento panela de mingau de aveia receitas que vão fazer suas manhãs de uma brisa.)

Eu desisti de ovos para o café da manhã, favorecendo a manteiga de amêndoa ou de abacate no brotou de trigo torrada, farinha de aveia, ou tofu embaralha. Eu saia de queijo, leite, creme de leite e iogurte frio turquia. E eu tenho comido praticamente sem carne—apenas ocasionais pedaço de salmão selvagem. (Isso é menos do que duas vezes por semana, a AHA sugere que comer peixe, mas tanto as coisas boas como o meu orçamento permite.)

Obter mais peixes em sua dieta com estes delicioso salmão bolos com endro e queijo feta:

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Esta abordagem de comer pode parecer triste para alguns, mas eu realmente amo essa comida. Eu cresci vegetariano, então, eu nunca tinha hang-ups, sobre a necessidade de carne para estar satisfeito com uma refeição. Eu já reuniu com alguns dos meus favoritos de grampos—homus, tofu, macarrão. (Fazer crocante pan tofu frito com estas simples instruções.) Antes de meu colesterol no diagnóstico, a oscilação do low-carb culto, a minha relação com esses ingredientes, tinha crescido complicado. Agora eu me sentia livre para amar novamente.

Dentro de algumas semanas, eu estava me sentindo melhor. Eu tinha mais energia, para uma coisa. Durante mais rigorosas de passagens em um Paleo-estilo plano, eu pergunto por que meus braços parecia tão pesado durante as aulas de yoga ou por que eu não quero andar para qualquer lugar. Sem a quantidade suficiente de carboidratos, senti-me fraco e esgotado. Foi só quando o brinde veio novamente em minha vida que eu fiz a ligação.

O mais surpreendente da parte de toda a experiência para mim foi que eu perdi o peso ao comer uma quantidade substancial de massas, o pão e o feijão. Eu tinha chegado a acreditar que isso era impossível; que os carboidratos são o inimigo de gestão de peso. Dentro de uma semana, meu estômago não estava inchado pela primeira vez em muitos anos e a minha pele parecia brilhante e clara. Eu pensei que o infernal Whole30 purificar tinha o monopólio sobre estes tipos de resultados?

Eu não sou uma pessoa paciente, então eu não estava disposto a esperar seis meses para uma nova rodada de análises ao sangue para confirmar o que eu já estava sentindo. Eu agendada novos testes após 8 semanas, não esperando muito. Eu apenas pensei que um pouco de movimento na direção certa seria o incentivo que eu precisava para ficar com o meu novo plano. (Se estiver a mais de 50, certifique-se de agendar estes 5 exames de sangue.)

Quando os resultados apareceram e eu vi que eu tinha abandonado o meu LDL por um chocante 35 pontos, eu estava tão orgulhosa de algo como eu nunca em minha vida. Depois de ser dito repetidamente por meu médico e outros que o colesterol elevado, provavelmente foi genéticos, eu senti como se tivesse alguma agência sobre minha saúde novamente.

Meu HDL—o colesterol bom—foi a 11 pontos do bem. No 152, meu LDL permanece na “fronteira alta” intervalo. Eu gostaria de colocá-lo sob 129 para que eu possa passar para o “quase ideal” de território. E neste ponto, eu tenho as informações e ferramentas que eu preciso para fazer isso.

Eu sei que existem muitos caminhos para o bem-estar e muitas maneiras de montar uma dieta saudável. Certamente, todos nós já ouvimos testemunhos do Paleo acampamento sobre os possíveis desfechos de saúde, e eu não tenho nenhuma razão para duvidar dessas histórias. Mas, para mim, é claro que uma dieta baseada em vegetais é a base para uma boa saúde.

O artigo abandonei A Dieta Paleo E baixei o Meu Colesterol 35 Pontos apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Alegria ManningJoy Manning é um James Beard–nomeado alimentos escritor e editor do Comestíveis Philly revista.

Eu Registrada a Minha Maneira de 70 quilos de Perda de Peso

Antes: 250

Depois: 180

O Estilo De Vida
Minha mãe era uma personal trainer e instrutor de fitness, assim, eu cresci comendo meu legumes e exercício. (Meu irmão gêmeo e eu sempre fomos as cobaias para os novos movimentos que ela queria ensinar sua classe.)

Eu sempre tive um monte de músculo, mas o meu peso permaneceu constante até o meu último ano de faculdade. Quando senioritis conjunto, comecei festa muito e parou de pagar a atenção para a comida que eu comia. Eu fui ao Mcdonald’s a cada manhã antes da aula, para isso, salsicha, ovo, queijo e pão pequeno-almoço. Eu estava em negação, mas o número na escala mantido subindo.

Depois de se formar, comecei a trabalhar e snacked todos os dias na minha mesa. Eu não sabia na época que eu estava entediado, e não com fome. Quando cheguei em casa à noite, eu ia bater o sofá com batatas fritas ou bolachas e mastigadas displicentemente.

A Alteração
Em um exame de rotina, o meu médico disse-me que eu estava em obesos categoria para a minha altura, eu tinha hipertensão, e eu era diabético limítrofe. Ouvir todas essas palavras horrorizado de mim. Eu tinha 23 anos!

Decidi cortar refrigerante e fast food, e tentou seguir a dieta Paleo. Eu queria mudar imediatamente. Eu comi super saudável por alguns dias—frango, legumes, mas, eventualmente, eu caiu e comeram tudo à vista. Eu tentei seguir DVDs treino em casa, mas eu de sair, quando eu não vejo nenhum resultado.

Uma noite, depois de quatro frustrante meses, me deparei com algo chamado fitbook no Instagram. Era basicamente um diário que ajuda você a planejar sua semana inteira de refeições e exercícios. Manter o controle de toda a minha comida exercícios e me fez sentir-se responsável por chegar ao ginásio e uma alimentação saudável. Eu mesmo registrado meu porções de vegetais, frutas, água e proteínas em um gráfico no livro.

Também parei de dizer a mim mesmo que eu iria começar a comer saudável e exercitar-se na segunda-feira para justificar o fato de ter um preguiçoso, lixo cheio de fim-de-semana. Eu percebi que se eu queria mudar, eu tinha que começar esse dia.

Eu comecei a refeição preparando aos domingos, abandonou as regras rígidas da Paleo, e foi para lanches saudáveis, como aipo e homus. Eu voltei para o ginásio e fez exercícios que eu costumava fazer para softball na faculdade. Eu caminhou e fez intervalos na esteira. O que começou como duas ou três sessões de ginástica de uma semana, tornou-se cinco. Eu mesmo comecei a nadar para extra de cardio.

Depois de um ano, eu tinha perdido quase 50 quilos. Eu voltei para o meu check-up, animado com o progresso que eu tinha feito. Mas o meu médico estava preocupado com o meu coração agitado taxa, que era algo que eu tinha escovado. Depois de três meses de médicos e exames, eu fui diagnosticado com a taquicardia supra-ventricular, o que significa que a minha pulsação era irregular devido a um extra nervo passagem em meu coração. Eu era uma bomba-relógio para um ataque cardíaco.

Após a cirurgia para eliminar o extra nervo, eu tinha de descansar por seis meses. Ganhei de 25 quilos de volta, mas manteve-se activa por fazer ioga e natação.

A Recompensa
Quando eu recebi a luz verde para o exercício, como eu fiz pré-cirurgia, eu pedi outra Fitbook e tem direito de volta no meu alimentação saudável e exercício de moer. É uma loucura o quanto a organização me ajudou a permanecer na pista com minhas refeições e um ginásio tempo.

Eu costumava ter acne e pele oleosa, mas como comer melhor, fazer exercícios e beber mais água, ele melhorou muito! Eu amo que eu posso ir em uma data e ter a sobremesa sem espiral fora de controle. Eu também gosto de fazer compras sem se preocupar em sala de vestir.

Eu uso uma sala de fitness tracker para manter um olho em minha taxa de coração, mas é ótimo estar de volta na minha academia de rotina. Apesar de eu ainda ter progresso a fazer, eu me sinto muito mais feliz e menos estressado do que eu era quando eu não me importava como eu tratei o meu corpo. Depois do meu enorme coração-saúde assustar, eu só estou grato que eu estou de volta bem de saúde e eu quero mantê-lo dessa maneira!

Eu Estava Nascimento-Envergonhada por Querer uma Epidural

Eu nunca soube que tantas pessoas se importavam com o trabalho até que eu estava grávida. Cerca de dois segundos depois, eu e meu marido anunciou a notícia, fui inundado com comentários sobre como eu deveria dar à luz.

“Qual é o seu plano de parto?” um parente perguntou imediatamente depois de eu lhe disse que estava grávida. Uh…para ter o bebê, de preferência, enquanto experimenta o oposto exato da dor excruciante? Ela começou a pregar-me sobre os benefícios do parto natural, jogando fora o intenso adjetivos como “primitivo” e o “empoderamento” enquanto ficar nublada, com os olhos sobre a sua própria experiência de parto. Não há realmente nenhuma maneira educada para terminar uma conversa sobre como um bebê deve sair de mim, então eu apenas sorriu, assentiu com a cabeça, e divertir-me, recitando a letra de “American Pie” na minha cabeça.

Eu não apenas obtê-lo de família: Alguns amigos tentaram influenciar o meu nascimento método, também. Eles enviados por e-mail-me os links para o trailer de Ricki Lake pró-parto natural, documentário, “O Negócio de Ser Nascido” e passou em livros como o Parto Sem Medo , que tem uma foto na capa de um bebê nascendo, enquanto sua mãe grita sua cabeça fora. Porque nada transforma uma mulher em parto natural, como que de forma muito visual gráfica.

Aqui está a coisa: eu sempre fui um pouco nervoso sobre a ideia de dar à luz. Entre ver as mulheres a ter colapsos durante o parto cenas de filmes e ouvindo da minha mãe, amigos contam suas parto histórias de horror, eu não estava exatamente pronta para fazer de mim um dia. Então, quando eu descobri as epidurais eram uma coisa, a minha curiosidade foi despertada. Havia uma maneira de obter o bebê de forma segura e me salvar do pior dor da minha vida? Niiice.

Um amigo em particular sabia sobre o meu nervosismo e ainda empurrou o normal para o parto natural. E ela era boa. Nossas conversas, foi algo como isto:

Ela: “Tem você pensado mais sobre o parto natural?
Me: “Não! Estou a receber uma epidural.”
Ela: “eu realmente sinto que é melhor se você tiver um parto natural. Não decida apenas ainda. Espere até que você está em trabalho de parto. Vai valer a pena.”
Eu: Uh-hum, legal. Estou a receber uma epidural. Vamos tomar um sorvete!”
[Repetir toda maldita vez que eu a vi.]

Ele ficou tão ruim que eu comecei a hesitar em ser honesto sobre a minha escolha de ter uma epidural. Quando as pessoas, inevitavelmente, a perguntar se eu queria ter um parto natural, eles queriam saber por que não. Eu me encontrei fazendo piadas sobre como eu não era “mulher o suficiente” para dar à luz sem o uso de drogas para amenizar a tensão, mas quando eu tinha de defender a minha decisão de nosso nascimento classe de professor na frente da classe inteira—eu comecei a ficar puto.

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Não me interpretem mal: não sou anti-parto natural. Eu tenho amigos que foram rota e encontrei-o para ser muito gratificante—e mais poder para eles. Eu sou apenas anti-me dizer como dar à luz. Qual foi a minha decisão a tomar medicação para a dor que iria fazer o processo do parto mais fácil, de modo ofensivo para os outros? E por que fez de tudo acho que eles poderiam me dizer o que fazer?

Desde que eu estou ainda só mais esta quase dois anos mais tarde, eu fui para o terapeuta Jane Greer, Ph. D., autor de o Que Sobre Mim?, para a sua entrada. Ela diz que a maneira que você decidir dar a luz deve ser entre a mãe, pai, médico, e de ninguém mais. Além de ser completamente inadequado para alguém para dizer que uma mulher como ela deve dar à luz, Greer diz estar convencida a dar a luz a forma como alguém quer que você pode realmente fazer a entrega pior, porque você tenha ido contra seus instintos: “Você precisa para se sentir calmo e relaxado possível durante este extremamente doloroso processo.”

Se eu tiver outro filho e este vem de novo, ela recomenda, dizendo: “eu aprecio as suas sugestões e preocupações. No entanto, o meu médico, marido, e eu ter escolhido o procedimento que nós sentimos que é melhor para nós.” Que ajuda a transmitir a mensagem de que eles devem, basicamente, passo largo, sem ser rude.

Depois de tudo isso, acabou por não ser a minha escolha para fazer. Eu tinha que ser induzido, e meu médico recomendou uma epidural para a minha situação de qualquer maneira. Eu tinha uma incrivelmente fácil, indolor de trabalho, ao contrário de uma mulher no corredor que estava gritando como Chucky foi a entrega de seu bebê. Só de ouvir que era terrível, e eu estou feliz que eu não tenho essa experiência.

Infelizmente, o nascimento de humilhação não termina depois que eu tive meu bebê. Em um jantar, uma noite, eu estava sentado ao lado de uma mulher que tinha tido um parto natural (não pergunte como chegamos no tópico). Quando ela soube que eu não, sua resposta foi, “Bem, eu só queria o que era melhor para o meu bebê.” Porque eu claramente não. Foi como um tapa no rosto.

Tenho amigos que desesperadamente queria ter um parto natural, mas não conseguiu por causa de complicações. Ainda que tenha obtido o luto de pessoas, também, que sente-se incrivelmente injusto.

Eu conseguir que as pessoas tenham a melhor das intenções, especialmente quando se trata de parto métodos. Mas eles parecem não compreender que o que eles empurram para pode, na melhor das hipóteses, irritar o crap fora de uma mulher, e, na pior, fazê-la sentir terrível sobre si mesma. Nascimento-humilhação não é diferente do slut-shaming. É dolorosa, e isso não é bom.

Linha inferior: Se não é da sua vagina, não é da sua conta.

MAIS: Que Retornar De licença de Maternidade é REALMENTE Como

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe de um pouco de um ano de idade cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Visitei Whole Foods’ Novo Mais Barato Da Loja Com Apenas Us $50. Aqui é Exatamente o Que eu Comprei.

Por agora você provavelmente já ouviu falar sobre a Amazônia, a aquisição de Todo o Mercado de Alimentos. De acordo com vários relatórios, apenas um dia depois da venda final, itens como orgânicos, maçãs Fuji e orgânica, frango assado já estavam sendo vendidos em um grande desconto. E ainda mais cortes de preços são supostamente vindo para o pipeline.

Mas há algo que ninguém parece estar falando sobre: Alimentos integrais, já tem um spin-off da loja, 365, Whole Foods Market, onde tudo custa muito menos do que a sua irmã loja. E antes do Amazonas/Alimentos integrais polêmica, nós só aconteceu para enviar nutricionista Patricia Bannan, MS, RDN, para o escopo de fora. Pode comprar lá realmente economizar o seu dinheiro? Seria a qualidade da comida, na verdade, ser o mesmo? Leia mais para descobrir.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Quase toda vez que vamos ao supermercado, eu e o meu marido piada que o valor de uma semana de comida do Trader Joe ou Costco custa quase tanto como um saco de mantimentos a partir de Alimentos integrais. Mas, apesar dos preços mais altos, meu marido e eu ainda compre na cadeia. Não é apenas Alimentos integrais, o mais próximo de supermercado para a nossa casa, mas nós também gostamos que eles carregam certos produtos orgânicos e da especialidade de produzir.

Isso não quer dizer que não gostaria de gastar menos mantimentos, embora. Para alimentar a nós mesmos e a minha de 14 anos (leia-se: vorazes) passo-filho, nós normalmente gastar us $200 a cada semana. Assim, quando a Prevenção pediu-me para verificar o 365 Whole Foods Market (apelidado de “despojado Alimentos integrais da marca visando o custo-consciente millennials”, fora do meu bairro, eu agarrei a chance. Quão bom seria se eu pudesse carretel em meus gastos sem sacrificar a saúde, qualidade alimentar minha família e eu gostamos? (Clique aqui para ver se há 365 por Alimentos integrais na sua área—ou em breve.)

A loja

Patricia Bannan

Entrei no Lago de Prata 365 localização em Los Angeles, armado com a minha habitual no meio da semana lista de supermercado e apenas us $50. Eu gasto cerca de us $100 a cada vez que eu compro, e eu, normalmente, ir ao mercado, algumas vezes por semana. Eu sabia que adere a um orçamento menor, foi uma meta, mas eu percebi que era o que o experimento era sobre tudo. Eu estava curioso para ver como muitos dos meus itens de costume eu poderia nab com o dinheiro que eu trouxe, e o quanto eu poderia salvar. (Mais sobre isso em breve!)

À primeira vista, a loja me lembrou mais de um mercado Europeu do que um típico Americano de Alimentos integrais. Ele tinha grandes espaços abertos com baixa de prateleiras e expositores, o que a fez super fácil de navegar. Na verdade, foi uma das únicas vezes que eu visitei um novo supermercado e não ter de pedir a um supermercado funcionário para me ajudar a localizar um item na minha lista—365 definitivamente ganha pontos por isso.

Também eu estava e em tempo recorde. Uma vez que a maioria dos itens são Toda a Comida em casa 365 marca, simplifica a experiência de compra. Em vez de comparar três dos quatro produtos semelhantes, eu só encontrei o que eu estava procurando e continuou olhando para a próxima coisa na minha lista.

A lista de compras

Patricia Bannan

Primeiro, eu peguei de produtos como leite, manteiga de amendoim (um desses 10 de alimentos ricos em gordura você deve comer mais de um), de todo o pão de trigo, ovos e suco de laranja. Então, eu bati a produzir seção.

Eu peguei alguns nutrientes repleto de aspargos para o jantar; alguns abacates para esmagar na manhã de brinde; e alguns mangos, que muitas vezes servem como uma sobremesa saudável opção na nossa casa. Uma xícara de fatias de manga tem apenas 100 calorias e é uma excelente fonte de vitaminas A e C, para imunológico força. A melhor parte? Eles foram apenas us $1,50 cada. Eu paguei mais de r $3,99 um pop para a fruta no “regular” Whole Foods.

Seguinte, eu olho para peixes gordos que irá fornecer-EPA e DHA omega-3 para apoiar coração, cérebro, olhos e com a saúde. Com o objetivo de comer de duas a três porções de peixes gordurosos por semana, eu pegar um pouco de salmão fresco para cozinhar para o jantar, bem como de algumas latas de atum.

Na secção do congelador, eu pegar um saco de edamame congelado, o que é sempre bom ter à mão. Simplesmente cozido no vapor com alguns sal do mar polvilhado em cima, é um lanche favorito em nossa casa. É também saudável, além de agitar-fritas, sopas e saladas. Em seguida, atire um de 12 onças saco de congelada no meu carrinho de compras. Eu sempre manter alguns no congelador adicionar à minha vitamina e outros pratos doces e salgados.

Eu também pegar algum TIPO de Nozes e Especiarias bares, meu ir-para o lanche da escolha. Eu gosto do TIPO bares por causa de sua simples lista de ingredientes e sabores deliciosos. O Chocolate Mocha de Amêndoa sabor (Compre agora: us $14, amazon.com) appeases meu chocolate desejo com apenas 5 gramas de açúcar. E uma vez que também tem 6 gramas de proteína, também tem sérios poder de permanência.

Querem prender um semelhante loot? Aqui é exatamente o que eu peguei, o quanto que eu pago, e o quanto eu salvo:

  • 2 orgânicos manga: r $3,00 (us $4.98 poupança)
  • 3 abacates Hass: r $3,00 (us $4.50 poupança)
  • Maço de aspargos frescos: r $3,50 (us $0.89 poupança)
  • 2/3 lb. filé de salmão: $8.70 (us $2.35 poupança)
  • 2 latas de atum: $3.38 (um de r $0,60 poupança)
  • 1/2 litro de baixo teor de gordura de leite orgânico: $3.49 (us $0,50 de poupança)
  • 12 oz. saco congelada: us $2,99 (sem poupança)
  • 1 lb. orgânicos congelados edamame: us $1,99 (um r $1,00 poupança)
  • 1 lb. orgânica super grãos (uma mistura de quinoa, milho, e trigo-sarraceno): $3.69 (us $0.30 poupança)
  • 18 pack de não-OGM marrom ovos: us $3,99 (sem poupança)
  • 16 oz. crocante de amendoim, manteiga de: r $2.49 (sem poupança)
  • Um pão de trigo integral: us $1,99 (um $0,50 de poupança)
  • ½ Galão de suco de laranja orgânico: $4.49 (sem poupança)
  • 2 TIPO barras: $2.98 (us $0.40 poupança)

*Economia por item calculado usando o preço atual de cada item vendido ao “regular” a Whole Foods Market

Deseja obter mais peixes em sua dieta? Tente estas limão erva salmão kebabs:

Rompendo com a linha de saída

Patricia Bannan

Para minha surpresa, o google checkout secretário diz-me o meu total é de r $49.68. (Cha-ching!) Enquanto eu não chegar muito mais para o meu dinheiro, eu fiz poupar cerca de us $16, e a qualidade da comida parecia estar em par com o que você deseja obter em um tradicional Whole Foods market. Eu definitivamente vou estar de volta!

Curioso como a Amazônia de aquisição será o impacto do Whole Foods preços no seu bairro? Prevenção‘s mercearia insiders são sobre o caso! Volte logo para o nosso olhar exclusivo em Todo o Mercado de Alimentos emocionante novas alterações.

O artigo Visitei Whole Foods’ Novo mais Barato da Loja Com Apenas us $50. Aqui é Exatamente o Que eu Comprei. publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Eu Estava Escrevendo um Livro Sobre o Corpo do Positivismo—, Mas Sentiu Auto-Consciente Sobre a Minha Peso

Kelsey Miller é autor de Menina Grande: Como eu desisti de fazer Dieta e Tem uma Vida.

Como o autor de uma coluna chamada Anti-Dieta Projeto e o livro de memórias de Menina Grande, meus créditos pintar um óbvio imagem: eu sou um orgulhoso, plus-size mulher que passa seus dias pregando a auto-aceitação para a gordura.

Ainda assim, eu não sou nenhum corpo de positividade para o guru. Na verdade, não foi até o último verão que eu finalmente aprendi (o caminho mais difícil), o que esse termo realmente significa.

Fazia quase dois anos desde que eu tinha perdido a batalha para a magreza, saia da dieta, e começou a alimentação intuitiva. Em que tempo, meu peso tinha finalmente parado de yo-yo ing descontroladamente—porque eu finalmente parou de comer e restringir. Eu não pesar-me, mas notei a mudança no meu tamanho. Eu era um pouco menor do que eu tinha feito antes, e quando o meu peso oscilou, foi sutil.

Eu abraçou o conceito de corpo positividade, mesmo se eu não compreendesse totalmente ainda. Pela primeira vez, eu me senti normal. Mas então eu tenho o meu negócio de livro.

Eu sonhava em escrever um livro, como eu sonhou em ter um corpo normal e sã relação com o alimento. Agora, o sonho parecia estar chegando ao mesmo tempo. Eu me sentei para escrever a Menina Grande, e eu fiquei de colocar. Eu escrevi histórias o dia todo no trabalho e capítulos de livros, à noite e nos fins de semana. Eu passei um ano e meio vasculhando os cantos mais escuros da minha infância, pesquisando o meu passado, e tentar transformar essas histórias em algo que alguém pode querer ler. Escrever um livro de memórias é uma enorme alegria e um privilégio, mas é também muito cansativo, trabalhoso, e 100 por cento trabalho sedentário. Quando eu finalmente olhei, eu era ainda maior, menina que eu tinha sido antes.

Em nosso mundo, o ganho de peso é sinônimo de fracasso. Nós, perdoe-lo em determinadas circunstâncias, mas apenas um grau. Bulk up depois de um rompimento, e nós vamos educadamente desviar o olhar. Quando uma mulher grávida ganha 10 quilos, dizemos-lhe que é OK, não se preocupe, você vai perdê-lo logo que a criança nasce. (E se não sabe, vamos apenas olhar para longe, em seguida, também).

Eu tinha acabado de libertar um livro, o trabalho mais difícil da minha vida, e eu queria mostrar a todos o que eu tinha feito. Mas tudo o que eu podia ver era o que ele tinha feito para o meu corpo. E se isso é o que todo mundo viu, também?

Eu gasto o meu último mês de edição no Starbucks com a minha prova de páginas, se preocupando sobre como as pessoas iriam perceber o meu ganho de peso. Quando eu senti o meu peso se arrastam até meses antes, eu tinha feito um esforço para reconhecê-lo de forma neutra, mas com o meu livro de lançamento se aproximando, era mais para ser um adulto sobre ele. Meus amigos não tivesse dito nada, mas com certeza que foi porque eles foram educadamente à distância. Faria (pode?) Eu perder todo o peso antes de publicidade começou? E, hum, sem fazer dieta? Eu reconheci o olho de laminação a ironia de minha situação: eu tinha acabado de escrever um livro proclamando uma mensagem completamente auto-aceitação. Enquanto isso, eu mal podia olhar os baristas no olho, certo de que eles estavam desapontados comigo também.

Então, um dia, um pacote de chegar da minha editora. De pé na minha mesa, eu cortei a fita de embalagem e vi, pela primeira vez, o meu livro em forma de livro. Ele não era apenas um gigante do Word doc mais; era uma coisa que você pode segurar em sua mão, ler no metrô, ou colocar na sua mala para uma longa viagem de avião. Eu o abri e cheirava as páginas. “Olá, linda.”

Nesse momento, o significado do corpo positividade a bater a casa como nunca antes. Corpo de positividade, como o amor ou fé, não é uma televisão conceito, mas uma prática. Às vezes, ele vem fácil e outras vezes, é um desafio. Nesses momentos mais difíceis, ele depende de você para dizer, “eu não tenho nada para se envergonhar. Estou bem como estou.”

A verdade é que o corpo positividade é sobre tudo o que os nossos corpos nos permitem fazer. Trata-se de reivindicar igualdade, em qualquer tamanho, forma ou capacidade.

E o corpo de positividade não é tão simples como amar a si mesmo, qualquer um. Amar a si mesmo é grande, mas de aceitar a si mesmo é o primeiro, o mais difícil, e mais importante etapa do projeto. Quando você escolher auto-aceitação, o seu corpo não é mais um obstáculo, mas um aliado. Nossos corpos são os veículos através dos quais nós vivemos nossas vidas, e, portanto, eles são de grande valor, mas não torná – nos valiosos. Órgãos não são a medida de nossas realizações, mas as ferramentas que usamos para executá-los.

Eu gostaria de dizer que eu não senti nada, mas o orgulho a partir de que momento, mas eu estava desconfortável no meu corpo há meses (e, às vezes, eu ainda estou). Eu não perdi todos os meus “livro do bebê” peso ainda. Mas eu voltei a minha rotina normal, e eu posso sentir o meu corpo encontrar o seu próprio normal novamente, também.

Entretanto, eu me recuso a olhar para longe de mim. Eu não vou ter vergonha do corpo que me levou através do maior, mais difícil jornada da minha vida até agora. Nós fizemos uma coisa boa, nós dois.

Como Seu genro Relação Pode ser Ruim para o Seu Casamento

Você deve desenhar limites saudáveis entre si mesmo e seu povo. Seu casamento depende disso

Não é exatamente a melhor amiga da sua mãe-de-lei? Ele pode ser uma coisa boa. Mantendo o seu marido, os pais no comprimento do braço pode ser bom para o seu casamento, de acordo com um artigo que deverá ser publicado na próxima edição da revista as Relações Familiares.

Os pesquisadores acompanharam 373 casais desde que eles foram a primeira wed, em 1986. Em cada casal, tanto o marido e a esposa avaliado o quão perto eles sentiram-se para dentro de suas leis em uma escala de um a quatro. Pesquisadores acompanhou os casais ao longo do tempo e os dados coletados, incluindo-se ou não os casais que ficaram juntos. Casais em que a mulher relatou ter uma estreita relação com seu marido tinha um 20 por cento maior risco de divórcio de casais em que a mulher não se reportar a uma relação mais próxima. Por outro lado, os casamentos onde o marido relatou estar perto com o seu marido tinha um 20 por cento menos probabilidade de separação de casais onde o marido relatou um relacionamento que não era tão perto.

Terri Orbuch, Ph. D., principal pesquisador e autor de Encontrar o Amor Novamente: 6 Passos Simples para um Novo Relacionamento Feliz, diz que as discrepâncias de gênero descer como homens e mulheres vêem as relações de forma diferente. “Quando uma mulher vê que seu marido está realmente tentando se reconciliar com sua família, ela interpreta isso como um sinal de amor-ele está tentando ser fechar com eles, porque isso é importante para ela”, diz Orbuch.

Mas quando as esposas de dedicar um tempo para seus maridos, pais, não têm sempre o mesmo resultado. “Se uma mulher está gastando muito tempo melhorando o relacionamento com seus sogros, ela pode ter um tempo difícil definição emocional limites”, diz Orbuch. “E muitas vezes, quando você chegar muito perto, você pode interpretar o que seus sogros dizem como interferência ou intromissão.”

Quer dar ao seu casamento uma chance de lutar? A chave é criar limites saudáveis. Essas diretrizes ajudam a estabelecer o direito de fundação:

Desenhar as Linhas (com o Seu Cônjuge), de Antemão, todo mundo tem uma idéia diferente do que é normal em termos da relação pai-filho, diz Andrea Syrtash, autor de Enganar Sobre o Seu Marido (Com Seu Marido). Portanto, certifique-se de discutir com seu cônjuge o que faz você se sentir desconfortável, e o quanto a interação com o seu pessoal que você preferir. E as regras podem ser diferentes para cada conjunto de pais, Syrtash pontos fora. Seu marido pode dar a seu pai uma chave reserva para a sua casa e, assim, ele pode cair para “ajudar” com as tarefas. Mas você pode preferir viver três estados longe de seus pais e só vê-las em ocasiões especiais. As Chances são que você provavelmente não vai ser na mesma página, quando ele vem para a função que você quer que seus pais para jogar, mas pelo menos você vai saber onde a pessoa está. Também, quando ele sabe que você está confortável com ele vai ser mais capazes de ajudar a polícia a essas linhas.

Deixá-lo Fazer o Trabalho Sujo , Se há um problema com seus pais, peça ao seu marido para lidar com ele primeiro. Esta estratégia tem uma dupla vantagem: Ela garante que ele é o guardião principal do relacionamento com eles, em vez de você; e também, ele ajuda a evitar adicionais desnecessários conflitos devido a mal-entendidos—ele conhece-los melhor, depois de tudo, Syrtash diz. Para levá-lo a bordo, tente posicionar a sua reclamação de uma forma onde você está pedindo a sua ajuda, sem, necessariamente, culpando o seu pessoal (por exemplo: “eu quero estar perto de seus pais, mas às vezes eu sinto que eles não me entendem.”) “Desde que o seu cônjuge sabe que você deseja que o relacionamento melhore, ele vai ser mais receptivo para ajudar a colocar as coisas no caminho”, ela diz.

Nunca fala mal Dele, Gente de Evitar falar sobre o seu casamento, com seus sogros, Orbuch, diz. Especialmente evite falar sobre problemas entre você e seu filho, porque ele pode abrir uma linha de comunicação (críticas ou “útil”) que não é apropriado. Se um deles iscas de você, de fazer uma piada para desviar o comentário, Syrtash aconselha. Dizem que seu pai menciona algo sobre como o seu marido não sabem como educar crianças—você pode voltar com um leve como resposta, “Um motivo para que eu o amo porque ele é um grande garoto si mesmo! Estamos todos a aprender.” Ventilação para seus amigos se você tiver alguma coisa fora de seu peito.

Preparar as Suas Respostas Se o seu no-leis costumam dizer ofensivas coisas, ou fazer você se sentir como se eles estão a interferir ou julgar o seu estilo de vida, preparar respostas para suas comum brinca com antecedência de vê-los. “Em vez de ser defensivo, responder com uma resposta simples e passar para outro tópico, ou mudar o foco para outra pessoa na mesa,” Syrtash diz. “Se isso não é fácil de fazer, educadamente, desculpa a si mesmo.” Entendo que algumas pessoas só vai empurrar seus botões, e cabe a você se você optar por subir para a isca. Quanto mais você responder, mais enredada você pode obter—e, às vezes, é melhor simplesmente recusar-se a se envolver.

Imagem: iStockphoto/Thinkstock

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Eu Tentei um Gotejamento IV para Pele com aparência mais Jovem—Aqui está o Que Aconteceu

Poderia uma vitamina IV gotejamento realmente me fazer parecer mais bonito? Essa foi a pergunta em minha mente antes de eu fechar uma semana atrás. Intravenosa de vitamina a terapia é a mais recente celebridade a saúde modismo, e os defensores dizem que ele pode fazer tudo a partir de aumentar o seu brilho para aumentar seus níveis de energia. Soa muito legal, certo?

LiquiFusion, um baseado em Nova York, empresa, oferece várias $200 IV pinga; há um para desintoxicar seu corpo, para curar a sua ressaca, e um para aumentar a sua imunidade. Há até mesmo uma libido-aumento de gotejamento se você estiver olhando para ter mais um fim de semana divertido. Eles me deram uma oportunidade para se submeter a um dos seus tratamentos, e eu decidi que na Regeneração, que afirma que para dar uma pele saudável, com aparência jovem brilho, graças à sua mistura de aminoácidos essenciais, EDTA (uma molécula com propriedades de desintoxicação), e vitaminas do complexo B. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso e a aparência mais jovem com Mulher Saúde Óssea do Caldo de Dieta.)

De acordo com a empresa, os efeitos de um gotejamento sessão durar cerca de uma semana, e agendamento de sessões regulares, pode otimizar os resultados. A empresa ressalta, contudo, que não são pequenos os riscos envolvidos, tais como hematomas no local da injeção (ouch!) e possível ruptura da parede da veia, que pode resultar em uma sensação de queimação que deve desaparecer após o IV é movido para uma veia diferente.

Eu sou um freelancer de beleza escritor, e eu já diária de vitaminas, beber um Vega, Um verde shake de proteína de pequeno-almoço todas as manhãs, ingira oito copos de água por dia, e usar protetor solar—então, minha pele está em muito boa forma. Minha maior preocupação é com a minha sub-área do olho, que tem olheiras e linhas finas que tornam-se mais pronunciados quando estou cansado ou estressado. Eu ainda tinha que saber: isso Poderia gotejamento fazer um trabalho ainda melhor em manter a minha pele jovem do que todas as coisas que eu já faço?

Aqui estou eu, antes do tratamento:

O que É Ficar com uma Vitamina IV Gotejamento

Depois de percorrer e a assinatura de toda a responsabilidade de distância em um iPad, sorridente enfermeira primeiro verifiquei minha pressão arterial para se certificar de que tudo estava normal. Em seguida, ela inserido gotas IV, que me senti como uma picada de abelha-como apertar. A terapia IV fornece nutrientes para o corpo diretamente, ignorando o processo digestivo, que é por isso que é suposto ter resultados imediatos. “Você só absorvem cerca de 50% dos nutrientes que você ingere, mas com um IV, que aumentou para cerca de 90 por cento,” Marissa Fisher, R.N., a enfermeira que administrou a minha IV, explicou enquanto nós conversamos durante o tratamento.

Eu me sentei por cerca de 45 minutos a escorrer lentamente trabalhou seu caminho em minhas veias. Meu braço definitivamente senti um pouco engraçado—como a sensação de você chegar, depois de dar sangue. Enquanto eu esperava para o IV para trabalhar a sua magia, Fisher disse-me que ela tinha acabado de dar o mesmo tratamento para um modelo que estava prestes a voar para Miami com um maiô atirar na praia. “Ela queria que a pele extra brilho”, disse Fisher.

Aqui estou eu, imediatamente após o tratamento (não a minha tez olhar diferente para você?):

Após a perfusão e a agulha foi removido, Fisher tomou novamente a minha pressão arterial antes de libertar-me. Eu olhei no espelho e não detecta uma alteração, mas Fisher explicou que iria demorar um pouco de tempo para todas as vitaminas e minerais circulam através do meu sistema. Eu saí para uma rápida caminhada de 15 minutos e acabou sentindo um pouco de tontura meio. (Porcaria.) Eu parei de tomar alguns goles da garrafa de água em minha bolsa, e, felizmente, a sensação passada em um par de minutos.

Quer uma pele bonita? Comer mais desses alimentos:

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Como eu Olhei e Senti—Após o Tratamento

Honestamente, eu esqueci completamente sobre o tratamento até algumas horas mais tarde, quando percebi que minha energia não tivesse mergulhado no final da tarde. Normalmente, eu preciso de uma pick-me-up como uma xícara de chá ou um doce lanche. Nesse ponto, eu ainda não tinha certeza se a mistura que estava fazendo qualquer coisa para a minha pele, mas eu definitivamente me senti com mais energia e alerta do que eu normalmente teria em que hora do dia.

Aqui estou eu de 24 horas pós-gotejamento:

Na manhã seguinte, eu conheci um publicitário para o pequeno-almoço. “Sua pele é brilhante!” ela disse, enquanto eu dei-lhe um abraço. Interessante…uma vez que eu tinha apenas ficado cerca de quatro horas de sono na noite anterior. “Eu acho que é essa beleza IV coisa que eu apenas tentei,” eu disse. Ela levantou uma sobrancelha. “Quanto é?”, ela perguntou, intrigado.

A linha inferior: 24 horas depois de eu fechar a vitamina infusão, notei que as linhas finas sob os meus olhos parecia mais suave, e o meu rosto parecia rosier e firme—como se eu tivesse dormido em um sábado e tinha bebido pepino água todos os dias. Eu ainda era capaz de usar menos corretivo sob os meus olhos. A pontuação.

Além do mais, minha pele parecia manter a sua saudável, descansou brilho para um sólido vários dias após o tratamento—e, definitivamente, por mais que a fugaz resultados de eu ver um típico spa facial (que pode executar para cima de us $100). Embora o tratamento era caro, eu gostaria de considerar a obtenção de um gotejamento IV novamente se eu precisava de um impulso extra para um evento especial, mas ele definitivamente não vai substituir o meu regulares rotina de cuidados da pele.

Eu Tive um Aborto espontâneo e, em Seguida, Perdi Meu Emprego. Como eu Encontrei Força no Rescaldo

Quando fiz 30, eu era a quintessência de carreira menina—eu tinha um trabalho lucrativo em vendas, independência e uma vida que eu amava. Eu pensei que eu tinha chegado! Eu estava vivendo a minha vida exatamente como o planejado, até que meu caminho abruptamente mudou de curso. Apesar de todos os meus esforços por tomar as devidas precauções, eu inesperadamente ficou grávida.

Eu sei que eu notei os sinais cedo, mas eu expliquei-los meramente como indigestão. A exaustão, seguido logo depois, juntamente com outros sinais de gravidez—a dor de mamas, náusea, o nome dele. Finalmente, não é possível negá-lo por mais tempo, que eu fiz essa temida viagem para a farmácia e comprou uma caixa com três varinhas. Não havia necessidade para que terceiro varinha; os dois primeiros foram inegavelmente positivo.

Eu estava chocado e assustado, com um milhão de sentimentos conflitantes. Eu sempre soube que eu queria uma família, mas isso não foi como eu queria começar um. Não era o momento certo ou a pessoa certa para mim. Mas, em seguida, minha perspectiva mudou rapidamente, quando o meu primeiro ultra-som revelou a gravidez ectópica e não “viável.” Eu senti uma nova onda de emoções; egoísta por não ter o quis, e roubaram porque eu não quero ter uma família—não apenas, então, ou de que forma. No entanto, no minuto em que eu descobri que eu não poderia tê-lo, eu a queria. A realidade não passe de mim o que eu tinha acabou de criar uma vida, senti o seu início, senti todas essas emoções e mudanças nos níveis hormonais de cada mulher sentia. Mas tão rapidamente quanto ele estava lá, ele tinha ido embora.

Este evento não poderia ter acontecido em um mais difícil na minha vida. Eu estava sofrendo pressão extrema, no meu trabalho de vendas como nós entramos em uma recessão, o que tinha o mundo em modo de pânico. Este ambiente estressante era o centro do meu universo, e tecida em minha identidade. Eu nunca esperei que o meu trabalho—um lugar que senti como se toda a minha existência, iria entregar-me a insensibilidade. Depois do meu aborto, foi-me dito para “varrer para debaixo do tapete” e “get over it já.” Como foi apontado para mim, “eu não era o único representante para sempre knocked up.” Aquelas palavras ainda soam em meus ouvidos até hoje.

Encontrar pouca empatia, o maior gesto estava sendo encaminhado para 800-número de Recursos Humanos. Eu só estava prescrito algumas semanas “licença de maternidade”, para lidar com as implicações físicas do aborto. Se eu pudesse voltar atrás, eu teria insistido em mais tempo, porque, entre hormônios, pós-parto, e de luto, eu era mental acidente de trem. No final, eu estava rescindido a partir de minha posição. Não era porque eu estava sem ressalvas, ou um mau vendedor, mas as razões por que eu não estava tendo sucesso eram irrelevantes. Em uma empresa onde todo mundo é substituível e medido apenas pelo seu desempenho cota, eu atrás para longa o suficiente para que os tomadores de decisão garantido meu terminação—um fato que eu nunca revelado até agora. Alguém que perdeu um emprego pode atestar a soprar a sua confiança. Eu já tinha atingido o meu fundo do poço.

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Começar De Novo
Quando você está no meio de um evento como esse, você não está pensando claramente. É sempre depois do fato de que você venha a entender o que você deve ter ou poderia ter feito. No fundo do poço, eu tinha parado de tomar conta de mim mesmo. Entre muito vinho e alimentos de conforto, ganhei um extra de 20 libras na minha petite, 5′ quadro. Eu mal podia participar de eventos sociais, eu parado completamente de namoro, e se esqueça de ter sexo! Eu estava uma bagunça por dentro, e ele mostrou o lado de fora. Depois de um tempo, eu percebi que eu precisava para fazer uma mudança de vida. Meu GPS interno foi chamando “recalcular a rota.” A perda me fez perceber que era hora de reorientar a vida.

Embora a gravidez ectópica e aborto estavam fora do meu controle, eu sabia que essa era a minha chamada de despertar. Então eu comecei a minha jornada para tornar a minha saúde, o meu corpo, e eu como uma prioridade—em vez de minha profissão, que, até agora, eu tinha vindo a colocar antes de tudo. Principalmente, eu me concentrei no que estava colocando em meu corpo e eu estava gerenciando o estresse. Um dos primeiros passos foi a inscrever-se em uma nutrição holística da escola que me ensinou o modo como a alimentação e o estilo de vida também têm um impacto sobre a nossa saúde.

Quando ele veio para melhorar a minha saúde mental, eu sabia que eu precisava de distrações. Porque um grande cisto também tinha desenvolvido durante a minha gravidez, meu médico disse-me para abster-se de minha rotina habitual de corrida e ciclismo, juntamente com a maioria de exercício vigoroso até que ele curou a si próprio. Então eu olhei para outras atividades, tais como cumprir o meu sonho de comprar um violoncelo e início das aulas. Seguida, mudei-me mais perto de casa. O meu melhor apoio veio de meus pais, e eu queria estar mais perto deles, enquanto eu curado emocionalmente. Ainda lutando com a perda, eu adotei uma bela aposentado greyhound chamado Morty. Talvez eu tenha resgatado, mas, na realidade, ele me salvou, preenchendo o vazio com o amor incondicional.

O passo mais importante para mim foi aprender a verdadeiramente celebrar outros marcos. Eu oficialmente cruzei a barreira quando eu planejei o meu melhor amigo do chuveiro de bebê com 100% de amor e emoção. Em um ponto, eu não conseguia nem olhar os bebês, e eu agora ajudá-la semanalmente com a babá, e eu guardo minhas tardes com ela. Eu percebi que concentrarmos no que é negativo só vai impedi-lo de experimentar o potencial positivos para vir.

Desde então, a minha experiência e recuperação inspirou-me para ajudar outros que estão passando por uma grande mudança na vida de evento. Agora, um certificado de saúde e de vida de treinador, eu já me comprometi a ensinar as pessoas a identificar o que vai torná-los verdadeiramente feliz por reavaliar seus objetivos pessoais e profissionais, escolhas de estilo de vida, e quaisquer dificuldades ou obstáculos que podem estar ocorrendo em sua vida.

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Percebendo o Que Realmente é Importante
Por um longo tempo, eu mantive essa história debaixo de chave e fechadura. Em parte, porque eu não conseguia encontrar as palavras que descreveu o nível de sofrimento emocional que eu passei. Eu também temia o julgamento que eu poderia ouvir de outras pessoas sobre a conceber fora do casamento, causando-me a enterrá-lo em meu coração para proteção. Hoje, no meu desejo de ajudar os outros a crescer, aprender e encontrar positivo para superar difícil de eventos como esse, parecia-me tempo para compartilhar o que eu fiz para passar por isso tudo. Eventos como este se sentir como eles podem nos destruir, mas, finalmente, deu-me uma compreensão mais profunda de mim mesmo. Este pode se sentir como uma experiência solitária, porque a menos que você tenha passado por isso, é difícil compreender a perda de alguém que nunca foi. O meu maior patrimônio são meus amigos e familiares que me apoiaram através de provação.

Eu também aprendi que eu precisava para redefinir as minhas prioridades. Eu levei para o diário de escrever várias vezes ao dia, perguntando-me ao longo do caminho que era que eu queria da minha vida. Quais foram as qualidades que foram mais importantes para mim? Tudo resumido a uma coisa simples: a felicidade. A partir dessa experiência, aprendi a não permitir a vida, o emprego, ou que possa comprometer a minha felicidade e valores fundamentais.

Há muito tempo eu senti que algo morreu dentro de mim, mas agora vejo que esta experiência tão devastador como ele foi—me ajudou a reconexão com o eu. Este é o meu desejo e o meu conselho para qualquer mulher que uma experiência semelhante:

Eu tenho encontrado a felicidade em ajudar os outros, e compartilhar essa história com você é mais um passo no meu processo de cura. Para mais histórias, inspiração, ou de ajuda, visite o meu site: Nicole Nutrir Rede.

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Nicole Desiano é um executivo bem-estar e a vida do treinador, que é dedicado ao trabalho com queimado, mais estressado, insalubres de trabalho profissionais para ajudá-los a redescobrir a sua vida, paixões e objetivos, além de aprender a fazer da saúde uma prioridade. Nicole vive no Norte da Virgínia com ela se aposentou greyhound Morty e gato Stella. Ela gosta de uma vida abundante de remo no Potomac, continuando para o excel em seu trompa e violoncelo, e a alimentação de todos os seus famintos, os amigos e a família com seu frequente festas de jantar. Para saber mais sobre Nicole, você pode visitar o seu site e Facebook da página.

Eu Parei de Viver para Comer e Perdeu Mais de 80 Libras

Antes: 256 libras
Depois: 172 libras

O Estilo De Vida
Olhando para trás, eu percebo agora que eu estava sempre um comedor emocional, especialmente como uma criança. Eu fiz o meu partes maneira maior do que eles precisavam ser e realmente não entender quando eu estava cheia. Em meus primeiros anos de adolescência, mudou-se de Ohio, Tennessee e, durante a transição, eu me inclinei em alimentos para ajustar para a minha nova casa. Ao longo do tempo, continuei a fazer a mesma coisa. Durante ruins ou qualquer situação emocional, eu iria virar a comida. A minha go-tos estavam todos na carb família: batata frita, biscoitos, pão, e mac ‘n’ cheese. E, embora eu não gosto de culpar o meu peso em que vivem no Sul, eu acho que o estilo de vida, provavelmente, contribuíram para o meu ganho de peso. Você pode, definitivamente, ser saudável e em forma e viver naquela região, mas, graças a todas as fortemente, frituras e pratos de legumes com bacon neles, é apenas uma indulgente lugar para se viver.

Minha rotina de exercícios era inexistente. Se alguém me pediu para fazer algo ativo, gostaria de encontrar uma desculpa para não ir. Lembro-me de quando me mudei para o Colorado, há oito anos, meus amigos e eu me inscrevi para um de 5 K, e eu não poderia terminar. Eu parei de ir à casa de banho e decidi que eu deveria ir fazer outra coisa. Levei cerca de 50 a 60 quilos extras, então eu iria ficar sem fôlego facilmente e só resistiu qualquer tipo de atividade. Além disso, a idéia de ir para o ginásio sozinha realmente intimidar-me. Eu sabia que eu estava ganhando peso, mas eu só evitadas imagens. E quando eu fiz para levá-los, gostaria de encontrar maneiras de ocultar o meu corpo. Eu sabia que eu provavelmente deveria perder peso, mas eu simplesmente não sei por onde começar, porque eu me senti tão fora de controle.

A Alteração
Em 2010, eu estava visitando um grupo da minha faculdade namoradas, e decidimos tirar uma foto de grupo de todas as meninas. Eu não tenho uma chance de dizer o fotógrafo só pode atirar em meu rosto. Quando eu vi que ele tirou uma foto do grupo, fiquei chocado com o que parecia. Mesmo que eu me vi no espelho todos os dias, a imagem me mostrou realmente o que estava acontecendo. A parte mais assustadora era a de que eu era maior do que meu amigo a meu lado, ela estava grávida de seis meses. Foi devastador. Na época, eu pesava 256 libras.

Depois de ver essa foto, eu pensei, “Tudo bem, o suficiente.” Então, eu falei com um dos meus amigos, e ela me disse que a sua mãe costumava a dieta do programa Jenny Craig para perder peso. Eu tinha tentado um monte de dietas da moda ao longo dos anos. Sério, o nome dele, e eu tentei. Mas, dessa vez, foi a tempestade perfeita: eu estive a pensar sobre a perda de peso por um tempo, e um amigo que não era muito maior do que eu disse que ia submeter-se a cirurgia de bypass gástrico. Quando eu vi a foto, pensei que em um ano eu poderia facilmente precisa fazer a mesma coisa. Quando voltei para casa, comecei o programa imediatamente.

Um dos maiores desafios que enfrentou com a dieta que eu viajei para o trabalho o tempo todo. Gostaria de passar três semanas, um mês em um hotel. Mas eu ainda fiz o trabalho. Durante esses tempos, eu ia comer a Jenny Craig refeições-almoço e jantar, e quando eu estava na estrada durante o almoço, eu iria pegar uma salada ou um Vegetariano Delícia de sanduíche de Metro. Comer como isso realmente me ajudou a quebrar a minha ligação emocional com a comida. Tornou-se mais sobre a comer para viver em vez de viver para comer. Eu levei a dieta como uma receita e vi que o meu refeições como o meu medicamento em vez de indulgências. Eles eram tudo que eu precisava para ficar energizado durante o dia. Lentamente, comecei a fazer mais de cozinhar e experimentar receitas saudáveis e desmame-me fora da Jenny Craig refeições. Era bom saber que eu pudesse controlar porções ingredientes e na minha própria.

Quando ele veio para ficar em forma no fitness-sábio, ele me levou um longo tempo antes de eu começar a ir para o ginásio. Gostaria de seis meses. Eu estava envergonhado com o meu corpo e não queria ele em exibição na instalação. Mas, no Colorado, as montanhas são o nosso playground. Há toneladas de coisas para fazer fora para se manter ativo na maioria dos dias do ano. Então eu comecei a andar pelas trilhas. Depois disso, participei de um estúdio de yoga e tornou-se viciado. Eu adoro ir para a aula e ver todas as coisas maravilhosas que o meu corpo pode fazer durante a prática e esquecendo a minha lista de coisas a fazer. Eventualmente, eu entrei para uma academia e começou a fazer aulas de exercício físico e pulando sobre as máquinas de cardio. Descobri que mudando meu treino ajuda a manter-me motivado. Se eu fico entediado, eu não quero fazer isso. E todo esse trabalho, finalmente, pagos no início de 2013, quando eu pesava 172 quilos.

A Recompensa
Eu sinto como se meu fora corresponde ao meu interior agora. Quando eu era mais pesado, segurei-me de volta a partir de coisas que eu queria fazer. Por exemplo, eu costumava levar muito tempo para se vestir e ser muito desconfortável com a forma como me olhou e como as roupas se encaixam. Eu consideraria apenas ficar em casa ao invés de sair com os amigos porque preparando-me de mau humor. Agora eu não penso sobre o meu corpo ou as roupas que eu estou vestindo, eu estou apenas focado em sair e se divertir. Esse sentimento também foi traduzido para o meu trabalho. Quando eu dou uma apresentação, eu não me preocupo que as pessoas estão olhando para o meu corpo e não ouvir as minhas palavras.

Kelly Dicas
Celebrar os passos que você faz. Eu definir recompensas para as minhas pequenas conquistas. Quando eu perdi 30 quilos, eu comprei um novo saco. Depois de 40 libras, tratei-me para uma massagem e limpeza de pele. Depois de ficar abaixo de 200 libras, que eu fui viajar com o meu amigo. Ele fez a perder peso mais divertido e levou a celebrar com os alimentos fora da equação.

Ver cada dia como uma reposição. Eu aprendi que quando você tentar perder peso, você pode cair em um monte. Eu tinha um monte de dias, quando eu não torná-lo para o ginásio ou a minha alimentação não estava no caminho certo ou eu teria muitas cocktails no happy hour. Mas eu percebi que a cada dia você terá que começar de novo. Não deixe que o dia de fazer você se sentir desanimado e arruinar todo o progresso que você fez. A vida é o que vai acontecer, mas você pode apertar o botão de reset em qualquer ponto.

Chegar na cozinha. Para mim, ser criativo na cozinha a inventar novas maneiras de comer alimentos saudáveis manteve-me inspirado a comer direito e não se cansar e cair fora do vagão. Eu amo cozinhar agora.

Compartilhar o seu progresso. Comecei o meu blog, o dia que eu comecei a perder peso como uma forma de acompanhar a minha viagem. Uma vez que as pessoas podem lê-lo on-line, ele me fez responsável e me ajudou a permanecer na pista.

Kelly Cara, 37, é 5′ 5″ e vive em Denver, Colorado.

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Eu Tentei Yoga para Melhor X—Aqui está o Que eu Aprendi

Yoga e eu tenho uma relação complicada. Eu sempre gostei da forma como meus novos músculos doem manhã, depois da aula. Mas que toda a parte sobre aquietando sua mente? Não é o meu forte e terno.

Então, quando eu ouvi do Yoga para a Melhor X—uma classe a partir de 305 de Fitness, que desafia os participantes a definir uma intenção para cada prática—eu estava intrigado. Desde que o exercício é uma rara pausa no meu caso contrário, correria, eu normalmente uso ele para sintonizar. É uma das poucas partes do meu dia, quando eu posso sonhar com que cara gostoso que eu vi no elevador ou o macarrão à bolonhesa eu vou comer para o jantar. Mas se a minha mente estava indo para passear, eu não deveria concentrar-se em algo mais útil? (Receba seu cão em casa com esta nossa Barriga lisa Yoga DVD).

Foco Meu ‘Om
Veja como o Yoga para Melhor X funciona: No início de cada aula, o instrutor pede-lhe para escolher uma X, que pode ser, literalmente, qualquer coisa que você quer cultivar. A confiança, a comunicação e a sensualidade são alguns exemplos listados em 305 do site. Os instrutores também definir os seus próprios intenções de como eles vão ensinar. Um dia pode ser mais voltada para a força, enquanto a outra está focada na atenção plena.

Eu decidi fazer a minha primeira aula de “yoga para o melhor trabalho,” desde que objetivos de carreira estavam no topo da minha mente. Quando a professora nos pediu para usar o edifício de energia em nossos corpos para alimentar as nossas intenções, que eu imaginei meu baixo de frente para o cão impulsionando-me em direção a novas oportunidades. Eu sei, eu sei, soa piegas. Mas eu sou um otário para a visualização, a manifestação, e praticamente qualquer idade nova prática que termina em “ação”, então eu me senti em casa.

Porque eu tinha começado o meu primeiro dobre para a frente, com a intenção de melhorar a minha vida profissional, senti-me hipócrita ao espaço para fora como eu fui com o meu fluxo. Então, eu bombeado-me com pensamentos positivos sobre o trabalho esperando por mim. Eu planejou formas de injetar personalidade para a minha próxima atribuição para não ficar entediante. Refleti sobre meus objetivos a longo prazo e quais os passos que eu poderia tomar para alcançá-los.

Quando eu voltei para o meu apartamento, eu realmente fiz abordagem meu trabalho com mais criatividade do que de costume, e enviei um e-mail sobre uma oportunidade que eu queria fazer, mas não tinha tido tempo para pensar. (Ou porque eu estava ocupado devaneios sobre que cara gostoso no elevador…)

Inclinando-se para a Minha X
Durante a semana, fiz o “yoga para a melhor obra” três vezes mais. Além da intenção de definição, a classe não foi diferente a partir de um típico novato aula de yoga. O baixo nível de dificuldade, provavelmente auxiliado na busca de “X”—afinal, é difícil pensar sobre seus objetivos quando o abs está queimando. Mas não havia nada de especial sobre os próprios movimentos. Você poderia ter um “X” com qualquer uma aula de yoga.

Na verdade, você provavelmente deve. “Muitas pessoas desistir de programas de exercícios, porque eles não têm uma razão real para fazer isso do que ‘Bem, eu estou suposto exercício'”, diz Doug Sklar, instrutor pessoal certificado e fundador da Cidade de Nova York, baseado no treino de fitness studio PhilanthroFIT. “Conexão de sentido e o mérito de cada um e de cada treino, se o yoga, corrida, ou treinamento de força, realmente vai ajudar você a ficar com o seu programa ao longo do tempo.”

Você não precisa ir para o Yoga para Melhor X para infundir intenção em sua prática, mas a classe não ensinar uma útil filosofia. Se você não consegue acalmar a mente durante yoga, você pode preenchê-lo com algo mais significativo do que o que você vai comer para o jantar. Durante a minha segunda classe, eu gasto meu tempo ficando bombeado para cima sobre um artigo que eu tinha sido a procrastinação. No momento em que eu sentei no meu computador, eu não dread-lo mais, eu e terminou por volta de 2.500 palavras em uma sessão. Namastê a todos o caminho para o banco, bebê.

Suzannah WeissSuzannah Weiss é um escritor freelance e editor cujo trabalho já apareceu em Nova York Magazine, O Washington Post, Playboy e muito mais.

Eu Era um Modelo de Fitness para 48 Horas—e eu Era Terrível em Que

Eu vou levar apenas sobre qualquer oportunidade para pegar um frio de treino de classe com kick-ass instrutores—especialmente se envolver a voar para a ensolarada Los Angeles a suar com a Adidas.

Mas quando eu cheguei em La La Land para test-drive de seu sapato novo, o PureBoostX, eu não tinha idéia de que eu estava prestes a viver a vida de um modelo de fitness para as próximas 48 horas—e ser muito, muito ruim.

Aqui está como ele caiu, duplo queixo e tudo:

Juntamente com outros revista e site editores, fitness Instagrammers, ultra-maratona, os corredores, atletas profissionais, e a real adequação de modelos (o que, Aliado!), Fui recolhido por um ônibus e levados para um aleatório studio. Todo o espaço foi decorado em hot-luzes rosa e Instagram colagens de meus companheiros de esmagamento de Homem de Ferro corridas, fazendo yogi handstands na praia, e só de olhar quente AF em bras de esportes. Então, eu não era louco quando minha cabeça foi cortada no topo da minha própria relativamente medíocre “eu terminei um 8K!” da foto.

Fomos apresentados ao sapato e foi amor à primeira vista (confira aqui!). Em seguida, o Adidas team disse-nos que estávamos prestes a ficar arrumada por um fio de cabelo e maquiagem plantel e o estilo Adidas ganhos—mas havia um problema para toda a tratamento VIP. Eles estariam preparando-nos para uma foto de fitness atirar por profesh fotógrafos. Muito sorrateira, a Adidas.

Tapete De Dunstan

Enquanto este foi freaking awesome para as meninas que são essencialmente profissional Instagrammers (esta menina tem de 300.000 seguidores), eu não estava preparado. No início, eu pensei, “Oh, legal! Talvez eu vou fazer algum salto-em-que-o-ar poses!” Errada.

Fazer uma Pose
Depois de se pegar outro ônibus para o nosso primeiro treino de conjunto, rapidamente me dei conta de que eu estava prestes a escorrer de suor, garra (ei, não posso julgar), e possivelmente passar no chão com a derrota—tudo na frente do nosso pessoal paparazzi.

De qualquer maneira, eu raciocinei que os fotógrafos estaria focalizando a #FitnessGoals digno de garotas—eu só estava junto para o passeio. Errado novamente.

Como começamos a nossa primeira rodada de treinos em uma escola secundária estádio, eu estava lá para ganhar! Foi lindo dia, e eu estava amando a vida, enquanto eu flexão-ed, revestidos de madeira, e correu escadas a uma alta energia de lista de reprodução. A única coisa que eu não estava a pensar…as câmeras.

Como esta jóia aconteceu (eu estou no canto inferior esquerdo):

adidas

Executar Minha Carreira de modelo para o Chão
Enquanto eu estava claramente na zona, o #fitspiration estrelas parecia natural, lindo, e focado. Eles foram para Misty Copeland como eu era Mary Katherine Gallagher.

De seguida, foi a vez da execução de tiros. Isso implica a execução de todo o bloco, em seguida, parando para executar em uma única linha do arquivo enquanto o filme caras tiro-nos pela parte de baixo (uma.k.um. o pior ângulo possível de todos os ângulos).

Não me interpretem mal, eu era o mais feliz dos campistas. Eu estava alegremente inconsciente de que eu precisava para pagar algumas atenção para a câmera. Você sabe, como adequação a modelos fazer.

Agindo Tough—Tipo De
O próximo conjunto foi uma luta de boxe studio. Chegamos ao bater o crap fora de alguns sacos de pancada, obter a nossa esquivar e tentar acertar os sacos de velocidade (é mais difícil do que você imagina).

Tapete De Dunstan

Enquanto se concentra tão duro bater o saco de velocidade em um não-constrangedor ritmo, da câmara caras pensavam que ele iria capturar esta brilhando momento no filme. Que é quando eu predefinida para o meu estranho “eu estou fingindo não perceber que você” cara, ou a minha “Blue Steel”, se você vai.

Pego Slacking
Em seguida foi a correr para a praia. Correr com um rebanho de mulheres nas ruas de Santa Mônica foi incrivelmente legal. Uma vez que chegaram a tempo de ver o pôr do sol na praia, a execução sessão de fotos continuou. Era uma espécie de como a execução de exercícios de sprint, só que em vez de um treinador com um cronômetro o final de 100 metros, havia um cara com uma câmera.

Neste ponto, eu estava muito pooped. Éramos dois treinos e teve mais um para ir. Obviamente, eu não estava prestes a sprint meu coração, então eu só corria, relaxado minhas mãos (como o meu treinador de atletismo me ensinou), e refrigeradas.

Se, porém, que não é como a adequação de modelos fazer. Aparentemente, eles demorar muito tempo-cu passos, apertar os punhos, e se transformar em gazelas. Caso contrário, eles se parecem com isso:

adidas

A Cena Do Dinheiro
Para o empurrão final do dia, fomos para o último circuito de treinamento sesh no telhado (vai vai!). Apesar da minha fitness modelagem de falha no anterior atira, eu parecia encontrar o meu interior vogue-ing capacidade de trabalho, enquanto a batalha cordas.

Tapete De Dunstan

Se foi o ângulo, a iluminação, ou o fato de que meus músculos do rosto eram demasiado cansado para fazer um grunty rosto—eu finalmente acertou em cheio.

No dia seguinte, nós alimentado através de uma praia de execução e oceanside yoga sessão de fotos, onde eu continuava a sentir adequação do modelo de estado, menos o modelo de fitness talento.

Embora eu tenha feito a paz com o fato de que eu provavelmente nunca irá ser pago para trabalhar fora do filme, eu tenho que dizer que eu estava tão inspirado pelas mulheres incríveis que eu tenho todos os haute e suado com. Eles provam que mulheres fortes, valem mais do que apenas uma imagem bonita e Instagram gosta.

P. S. O Adidas team nos fez esta super legal o vídeo a partir de imagens de nossa viagem. (Sim, eu considero este o meu commerical modelagem de estreia.)

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Eu posso Ter Problemas de Imagem Corporal, Mas Minhas Filhas não Têm A

Recentemente eu estava no meio de uma sobrancelha cera quando a esteticista grampearam meu lábio superior. “Isso também?”, ela perguntou.

Eu educadamente recusou. Eu tenho evitado de encerar o meu lábio anos, simplesmente porque não tenho a tolerância à dor ou dinheiro para adicionar outra parte do corpo para o meu Deve Ser Encerado ou de Outra lista.

“Mas você precisa!”, exortou.

Eu balancei a cabeça e rachado alguns estúpido, auto-depreciativo piada para deixá-la saber que, “Sim, você está certo, eu sei que eu sou um monstro coberto no cabelo do bordo e eu vou lidar com isso um dia, eu prometo!”

Por dentro, eu estava cambaleando. A minha luta com a imagem corporal é como uma irritante ex-namorado que não vai parar de enviar DMs no Facebook. Não importa o que eu faça, eu não consigo me livrar dele. Desde a escola primária, eu tenho sido atormentado por pêlos do corpo insegurança em particular, e a mortificante momentos todos juntos, como uma espécie de tipo de pesadelo, em que “o Melhor De” sitcom de movimento cambaleante. Eles têm o poder de destruir o havoc com a minha auto-estima até agora, como uma mulher adulta.

Eu era o garoto que brotou de pêlos pubianos na quarta série, que sobreviveu a um verão em sleepaway camp com o apelido de “Gorila Pernas.” Eu hacked off metade de uma sobrancelha com minha mãe-de-rosa de barbear Bic antes que eu descobri de uma pinça. Passei anos de barbear, depilação e clareamento do cabelo nos meus pés, e mãos, e arrancar o ocasionais de cabelo que brotou em torno de minhas aréolas. Eu coloquei exasperado comentários de esteticistas sobre a minha impossivelmente incontrolável de pêlos pubianos, e olhou para infinitas Groupons para a remoção do cabelo do laser, se perguntando se valeu a pena o dinheiro.

Eu sei, é claro que temos pêlos no corpo por uma razão: a proteção! o calor!), e o que é considerado muito baixo na Escala de Coisas para se Preocupar. Mas, em última análise, o mais humilhante parte sobre a vergonha do corpo não é a percepção de imperfeição, mas simplesmente que você se sinta envergonhado por isso. Como é possível que eu tenha feito muito em minha vida (uma família, uma carreira, de assistir ), e ainda uma pessoa perguntando sobre meu lábio cabelo pode estragar todo o meu dia? De todas as coisas que eu sinto pena, sinto-me envergonhado da minha vergonha mais.

Como uma mãe, eu me esforço para ser aberta com minhas filhas. Eu vou compartilhar meus medos, erros e triunfos, bem como o Phishing, mostra assisti e as drogas que eu fiz, com eles, quando chegar a hora. Mas eu não quero que eles saibam que eu passei boa parte da minha vida a pensar novos caminhos para odiar-me. Eu nunca quero que eles acreditam que a auto-ódio é uma opção para eles, também.

A maternidade me desafia para trabalhar em mudando a minha percepção de mim mesmo e de meu corpo. Estou sempre ciente de promover um sentido positivo do corpo e a auto-meus filhos, até mesmo como o negativo coisas ainda permanece na minha cabeça. Porque vamos ser real, ter um pouco demais de pêlos no corpo é apenas um dos muitos “errado” coisas que eu estou constantemente mentalmente acompanhamento sobre mim. A minha altura, meu cabelo, minhas unhas, minhas rugas, o retumbou, macio forma do meu corpo. Eu ainda estou policiamento minhas imperfeições, como eu me esforço para deixá-los ir. Tantas vezes ouvimos falar de uma mudança que ocorre com a idade, como se auto-aceitação, o amor e uma Meryl Streep-sian IDGAF atitude, de repente, aparecem como mágica. Eu sou o envelhecimento, mas de alguma forma eu ainda estou preso nos ciclos de auto-aversão que têm atormentado a mim desde a adolescência.

Então, eu trabalho com ela. Eu falhar. E eu trabalho um pouco mais. Mais eu exteriormente apresentar idéias positivas sobre o corpo e a auto-meus filhos, mais eu acredito que ele também. Quando eles me ver trabalhando fora, eu falo para eles sobre como o exercício pode tornar-nos fortes e ajudar a acalmar nossas mentes. Quando encontrar a minha escala no meu quarto, closet, nós pesar-se e maravilhar-se com o modo como estamos crescendo e mudando a cada dia. Nós espuma de nós mesmos em protetor solar para proteger a nossa pele, e eu deixá-los pintar minhas unhas em uma variedade de manchada, cores do arco-íris. Eu quero seus corpos para ser uma celebração em vez de um fardo. E eu quero isso para mim, também.

Eu não tenho dúvida de que eles têm suas próprias inseguranças e problemas de auto-estima (eles também um dia pode usar tanto Nair, em suas pernas, ele deixa-los vermelhos e queima), mas eu espero que eles ainda são capazes de ver a sua beleza e o poder nesses momentos, também.

Filha #1 herdou a minha genética dom generoso de pêlos no corpo. Quando um jovem amigo no parque recentemente perguntei a ela, “Por que suas pernas são tão peludo?”, ela ficou perplexo. Ela é confiante e orgulhoso e nunca questionou essa parte do seu corpo antes. Eu joguei legal. “Todos nós temos pêlos no corpo, a ver?” Eu disse, mostrando-lhes o meu braço de cabelo. “Ele ajuda a manter nosso corpo aquecido. Não é legal?”

Ambos concordaram com a cabeça e saiu correndo em direção à estrutura de jogo, competindo para ver quem conseguia chegar ao topo primeiro.

Todas as fotos c/o autor, Kate Spencer.

Eu Testou Positivo para o Herpes—o Que foi Agora?

Eu estava em férias com a família no meio do nada quando a coceira começou. Tendo tomado recentemente da bicicleta como um passatempo, achei que a combinação da apertado elastano e pantanoso umidade de julho, tinha-me dado uma levedura infecção. E a única coisa pior do que uma infecção por fungos, é uma infecção de levedura quando você está preso na floresta com toda a sua família. Então eu fiz o que faço de melhor nesses tipos de situações. Eu texted meu amigo Katie* e lamentou-se sobre ele.

“Tem certeza de que é uma infecção do fermento?”, ela perguntou. Bem, sim, eu pensei, o que mais poderia ser? Eu tinha recentemente testado limpa no meu último STD tela em meus anual. “Sim, mas você sabe que eles não costumam teste para herpes certo?” Katie teve a grande infelicidade de ter herpes desde o primeiro cara que ela já dormiu. Desde então, ela tinha sido aberto e os vocais de cerca de educar os outros sobre este muito real preocupação com a saúde. Enquanto suas descrições de symptomless pretendentes e dolorosa surtos tiveram completamente aterrorizado mim no passado, eu realmente nunca tinha me considerava em situação de risco. Ter só tinha dois parceiros, tanto de quem eu era em relações monogâmicas, e de quem eu usaram preservativos em todas as vezes, eu era praticamente a criança do poster para o sexo seguro.

Eu visitei um atendimento de urgência, quando eu cheguei em casa e tenho esfregadas para uma levedura infecção. O esfregaço acabou por ser positivo, e remédios rapidamente esclarecido meus sintomas coceira. Mas Katie tinha um incômodo se preocupar em minha cabeça. Eu decidi só morder a bala e fazer o teste para a minha própria paz de espírito. Pois eu moro a uma hora de distância da minha ginecologista e estava apenas procurando a maneira mais conveniente para fazer o teste, eu encontrei um site que poderia enviar um laboratório para os exames de DST meu pé-no laboratório, onde eu poderia pegar meu sangue retirado sem ter que fazer um compromisso.

Uma semana depois, eu estava deitado na cama quando minha resultados de laboratório apareceu por e-mail. Eu abri-los com indiferença, mas congelou a meio caminho para baixo da tela. Herpes II – Positivo. Meu estômago caiu. Um instante ataque de pânico alastrou-se. Mas, eu nunca tinha tido sintomas! Os meus parceiros, nunca tinha sintomas! Nós sempre usei camisinha! Como isso foi possível?! Uma intensa luta de Googling confirmou o pior dos meus medos.

Dois tipos de herpes existir, HSV-1 e HSV-2. Dos dois, eu havia testado positivo para o herpes genital, o HSV-2, com um índice de valor de 2,0 (Qualquer valor de índice acima 1.1 é considerado positivo). O HSV-2 pode levar a dolorosa e de ocorrência de surtos de feridas e bolhas na região genital, ou, não mostram sintomas. É incurável, e é transmitida através de células da pele, não de fluidos, por isso mesmo que o preservativo não oferece proteção completa. De acordo com o CDC, cerca de 16 por cento das pessoas estão infectadas com o HSV-2, mas daqueles monte, a cerca de 81 por cento não sabem que a têm. Essas estatísticas não me faz sentir melhor. Tanto quanto eu estava preocupado, agora eu estava destinado a morrer sozinho, doente, e intocável. No lado positivo, eu, pelo menos, parecia ser assintomática.

Deitado sobre um travesseiro encharcado de lágrimas naquela noite, eu percebi que eu tinha alguns desconfortável telefonemas para fazer. Falando exes nunca é divertido, especialmente se você não fez parte, no melhor dos termos. Tendo o “Você pode ter herpes, cortesia de mim ou de você” falar é ainda menos divertido. Ambos levaram a notícia surpreendentemente bem, em que nenhum deles tinha conhecimento da herpes, para eles parecia mais confuso do que qualquer outra coisa (mas usamos camisinha! Mas eu não tenho nenhum sintoma!). Eles prometeram fazer o teste o mais cedo possível. Cara #1 ainda pediu desculpas por, potencialmente, dando para mim. Eu não poderia estar louco. É comumente assintomática do vírus que ninguém testes para—como poderíamos ter nos conhecido?

Finalmente, Obter Algumas Respostas
Na manhã seguinte, eu pulei de trabalho e fui ver minha ginecologista com resultados do teste na mão. Como a enfermeira levou meus sinais vitais, ela pediu para o propósito de minha visita. Eu mal conseguiu dizer herpes antes de eu estourar em lágrimas novamente. Como ela deixou o quarto, ela tentou o que eu suponho que foi uma facada empatia, “não se preocupe, ele não é um dos piores. Ele não vai matá-lo ou qualquer coisa.” Uh. Obrigado. Você deve talvez trabalhar em sua maneira de cabeceira.

Depois a enfermeira, eu não tinha certeza de que tipo de reação esperar do meu ginecologista. O que eu não esperava, era para ela revira os olhos. “Você já teve algum sintoma? Quantos parceiros você teve? Eles têm algum sintoma?” Eu respondi-lhe perguntas e ela deu uma olhada de novo na minha resultados do teste. “Você está muito baixo risco, e você tem um baixo índice de valor. Eu não acho que você precise se preocupar com isso.” De repente, os nós que o tinha sido em meu estômago para os últimos 24 horas desvendados. Mas eu não entendia. Meu índice de valor, enquanto que o baixo, ainda estava acima do diagnóstico 1.1 padrão. Não que dizer que eu tinha anticorpos no meu sangue HSV-2? E não que dizer que eu tinha HSV-2? Bem, não necessariamente.

De acordo com Christine Johnston, M. D., M. P. H., da Universidade de Washington, Divisão de Alergia & Doenças Infecciosas, “Tipo específico de teste serológico olha para anticorpos contra o HSV-1 e HSV-2 proteínas. Às vezes, há de reactividade cruzada entre o HSV-1 de proteínas e HSV-2 proteínas. Mas, há também podem ser outras proteínas, o que poderia causar uma resposta de anticorpos.” Tradução: Teste positivo para anticorpos não significa necessariamente que você tem herpes.

Na verdade, de acordo com um estudo feito na Universidade de Washington, entre pacientes de baixo risco no estudo, 61% das pessoas que testaram positivo para HSV-2, mas não mostrou sinais ou sintomas de herpes e tinha um valor de índice de menos de 3.0 não eram realmente infectado (de acordo com os resultados posteriores de uma forma mais precisa de teste). Então, o que tudo isso significa? Isso significa que, mesmo que o tipo específico de teste serológico é geralmente considerada 95% preciso, de acordo com Johnston, “Não pode ser de baixa positivos. E se as pessoas estão HSV-1 soropositivos, bem como, que quando realmente queremos para confirmar os resultados com outro teste.”

Eu perguntei ao meu médico, “Então você acha que eu não tenho, mas, tecnicamente, eu poderia ainda ter direito?” Talvez eu deveria ter levado a boa notícia e rolou com ele, mas eu tinha feito o suficiente investigação para saber o que há são factores que ela pode não estar representando. Por exemplo, eu não teste positivo para HSV-1, de modo que a reactividade cruzada com HSV-1 foi como uma razão para o meu potencial de falso-positivo.

Ela pegou o CDC site em seu laptop e destacou uma seção para mim. Em uma seção FAQ, sob a pergunta: “Por que não o CDC recomendam testes de rotina de todas as pessoas sexualmente ativas de herpes genital?” a resposta foi: “precisamos de uma avaliação adicional para compreender os benefícios dos testes, incluindo se a rotina de HSV-2 testes melhora a saúde e reduz a propagação da infecção na população. Além disso, estes testes podem ser caros; resultados de teste falsos positivos podem ocorrer em algumas pessoas com uma baixa probabilidade de infecção; e o diagnóstico pode ter efeitos psicológicos negativos para algumas pessoas.” (Sim, eu vou dizer.)

Então eu perguntei a ela o que ela faria se ela estivesse comigo. Será que ela sente a necessidade de dizer parceiros, ela pode ou não pode ter herpes? Ela me diz que ela não iria se preocupar com isso. É o que eu queria ouvir, mas eu ainda não consigo me livrar da sensação de que eu deveria preocupar-se.

Como meu compromisso acabou, eu perguntei ao meu médico se ela poderia realizar um esfregaço de cultura, como eu sabia que o vírus galpões nas células da pele de forma intermitente, mesmo se não tiver quaisquer sintomas (daí o perigo de transmissão de pessoas que não sabem que a têm). Uma cultura positiva de esfregaço seria definitiva, e definitiva, é o que eu queria. Eu poderia dizer que ela pensou que eu estava sendo ridícula, mas ela obrigado. O teste acabou voltando negativo. Por algum motivo, eu ainda não estava convencido.

Uma semana mais tarde, eu descobri que o segundo cara que eu tinha dormido com tinha testado negativo para o herpes. O primeiro cara que, depois de ouvir sobre o meu parecer do médico e cara #2 resultados do teste, decidiu não fazer o teste, como não confiar na precisão do teste. Embora, em teoria, eu entendi a sua relutância, eu não podia ajudar, mas ser um pouco irritado. Enquanto o teste pode não ter sido precisas para mim devido a minha baixa-classificação de risco e baixo número de índice, ele não estava como de baixo risco, e um alto índice de número teria sido um certo indicador de que nós dois temos.

Neste ponto no tempo, eu ainda não tenho certeza se tenho herpes ou não. Eu sei que eu nunca tive um surto. Eu sei que eu era negativo em esfregaço de cultura em um ponto. Eu sei que um dos dois caras que eu já dormi com o não tê-lo. Eu sei que eu estou de baixa de risco e testado com uma baixa positivo na “área cinzenta” de teste (abaixo de 3,0). E eu sei que o meu médico acha que eu não tenho. Mas todas estas coisas, mesmo totalizaram-se, não equivale a 100% de um diagnóstico negativo.

A única maneira de saber com certeza seria ter um surto, ou mesmo de mais ensaios de confirmação. Infelizmente, o único teste de confirmação que existe atualmente e é considerado 100% acurado é um teste chamado de Western Blot. O mesmo não é coberto pelo meu seguro, e só é administrado pela Universidade de Washington. Eu às vezes faço questão de saber se a minha relutância em prosseguir esta avenida é realmente uma questão de custas, o incômodo de começá-lo feito (através de um e-mail de envio que eu teria que convencer o meu médico para administrar), ou o fato de que talvez uma pequena parte de mim simplesmente não quer saber.

O que os Resultados do Teste não Diga que Você
Sendo diagnosticada com herpes foi um dos mais emocionalmente doloroso coisas que já me aconteceu. Ao ser informado de que se tem uma doença incurável, que podem afetar negativamente, mesmo, qualquer relacionamento que você prosseguir em frente na vida é, em uma palavra, traumático. O estigma em torno do herpes só torna as coisas piores. Eu estou escrevendo este artigo, de forma anónima, porque de que o estigma.

Quando o herpes é falado, é a piada da piada. Ele é usado para descrever pessoas que estão sujos e promíscuos. Na realidade, muitas pessoas assim como eu tê-lo. Um monte. Na verdade, se você digitar “há uma cura para” no motor de busca Bing, “herpes” é o primeiro termo que aparece. E, infelizmente, esse estigma impede as pessoas de serem educados, ou sobre o vírus em si, ou, mais importante ainda, o diagnóstico.

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Eu tive sorte o suficiente para ter um médico que sabe o suficiente sobre herpes testes para a pergunta que o meu diagnóstico. Como Johnston apontou, enquanto a maioria herpes testes, em geral, são considerados 95% preciso, se você estiver de baixo risco, essa taxa cai. Infelizmente, isso não é algo que todos os médicos conhecem.

Por isso não me arrependo de fazer o teste feito? Talvez a ignorância teria sido bem-aventurança—o atual triagem recomendações parecem pensar assim. Mas eu não concordo, eu estou contente de sentir-se mais informado e educado sobre minha saúde sexual do que antes, mesmo quando eu estou em uma espécie de limbo. E eu acho que o grande número de pessoas que têm herpes, sem o saber só contribuem para o estigma e a falta de aceitação.

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O que disse, o teste para herpes quando você não tem sintomas, essencialmente, indo contra as recomendações do CDC—não é o plano certo para todos. “É um enorme problema”, diz Johnston. “É muito difícil saber o que fazer, porque as diretrizes de dizer não fazer o teste, mas, em seguida, você tem um avestruz com a cabeça na areia. O CDC, certamente, recomenda-se contra os testes de rotina, mas eles dizem para considerar o teste em pessoas que estão em maior risco. E você não pode tomar medidas para proteger a si mesmo se você não conhecer o seu estado ou seu parceiro do estado. Eu acho que as mulheres devem considerar fazer o teste depois de avaliar o seu risco e de ser informado e ciente de algumas das armadilhas do teste.”

Movendo-se para frente, eu não sou ainda certo o que vou dizer aos meus futuros parceiros. Agora estou um pouco convencida que toda a população é uma gigantesca placa de petri de doença, por isso pode ser algum tempo antes mesmo de eu ter que ter essa conversa. Sem dizer nada, iria sentir-se inverídica a mim, mesmo se dizendo algo que pode ser completamente desnecessário. Eu simplesmente imprima este artigo, mão-lo, e deixá-los decidir. Meu amigo, Katie? Ela nunca teve um cara terminar um relacionamento com ela depois de descobrir sobre seu diagnóstico. Como ela já me disse muitas vezes, “Se eles realmente gosto de você, não importa.” E isso me dá muita esperança.

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*O nome foi alterado

Eu peguei a Prancha de Pausas no Trabalho Todos os Dias por um Mês, e foi Isso Que Aconteceu

Este artigo foi escrito por Léia Wynalek e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Confissão: eu costumo almoçar em minha mesa. Eu sei que é ruim para minha saúde e do meu teclado), mas às vezes eu só quero fechar a porta da minha sala e ouvir o Spotify enquanto devorar o meu green curry e vegetais. Fora do trabalho, estou constantemente em movimento—eu executado a cada manhã, mas entre 9 da manhã e 5 da tarde, eu sou um pouco fechadas. Além de café e casa de banho quebras, eu sou notoriamente secretária-bound.

No meu último trabalho, um colega sugeriu que toda a nossa linha de cubículos agendar duas vezes por dia “prancha quebras” na parte da manhã e tarde, para re-energizar. Durante dois dias, todos nós diligentemente atendeu nossas notificações de lembrete, saí da nossa mesa, cadeiras, e caiu da prancha de posição por um minuto. Mas, pelo terceiro dia estávamos todos de clicar em “ignorar” e trabalhando por eles.

Lia Wynalek

Rápido para a frente para um par de meses atrás, como eu emparelhado ainda um outro almoço com o Twitter. Sentindo-se culpado, eu me perguntava se deveria reviver a prancha pausa para compensar minha sedentários hora do almoço. Então, atirei-me a esta história, definir lembretes diários durante 10:45 am e de 3:45 pm, e prometeu manter a prancha de posição por um minuto e 30 segundos de cada vez que traquinas alarme soou. Aqui está como foi. (Obter uma barriga lisa em apenas 10 minutos por dia com o nosso leitor-testado plano de exercício!)

Eu me senti super auto-consciente em primeiro lugar.

Mesmo que eu tivesse o luxo de fechar um escritório de porta em vez de tabuado em público, eu estava paranóico que um colega ia a pé passado, ver meus pés saindo de trás da minha mesa, e correm para ver o que diabos estava acontecendo. Eu imagino que seria um pouco complicado de explicar, “Oh, não me importo de mim, só tábuas!” Especialmente desde que eu sou novo aqui. Felizmente, ninguém parecia notar—ou que apenas aceitei que eu era um pouco excêntrico.

Aprendi o valor de um minuto.

Como regular do yoga-praticante (trazer o chaturangas!) Eu pensei um minuto e meio, segurando a prancha ia ser fácil tapear. Rapaz, eu estava super confiante. Quando eu fiz direito, o meu core tremeu, e olhava desesperadamente no temporizador no meu iPhone como ele a contagem regressiva para zero—um.k.um. prancha de liberdade. Eu considerados cortar meu pausas para um mesmo minuto, mas eu não sou ninguém para afastar um desafio, então eu coloquei com meu objetivo original até o amargo fim.

Tendo treino de intervalos durante o dia é uma forma de trabalhar para o equilíbrio vida-trabalho. Deixe-nos saber como você trabalha em direção a ele—e como é bom um trabalho que acho que você fez—fazendo o nosso equilíbrio vida-trabalho de pesquisa.

Eu finalmente focada no formulário e aprendeu a misturar as coisas.

Lia Wynalek

Eu ainda estou longe de ser perfeito posição prancha, mas tentar tirar fotos para este experimento apontou falhas no meu formulário: um arco de volta, caiu quadris, um levantamos pescoço, ombros arredondados, todos os suspeitos do costume. Com cada dia de trabalho, eu esforçaram-se por melhorar. Claro, o básico da prancha ou antebraço pranchas ficou chato, dia após dia, para que eu temperado as coisas com o lado ou levantada de perna pranchas. Jillian Michaels seria tão orgulhoso.

Eu bati repetir…um monte.

Está na minha natureza, eu sou um três-snoozes-da-manhã tipo de garota—e eu me vi fazendo a mesma coisa quando as notificações apareceu na tela do meu computador durante o trabalho. Às vezes eu atraso a prancha quebrar a concluir uma tarefa, mas muitas vezes eu apenas arrastando meus pés, porque isso é o que eu faço. Mas sempre que eu finalmente saí do meu lugar e para baixo com as duas mãos, sempre me sentia melhor depois.

Eu encontrei uma prancha de buddy.

Lembre-se de que todo arrastando meus pés coisa? Foi muito mais fácil manter-se motivado quando um colega de trabalho caiu para se juntar a mim. Eu tenho o hábito de convidar um amigo para uma das minhas sessões de cada dia, e foi divertido usar esse tempo para dissecar o desenvolvimento do caráter em Coisas estranhas ou acompanhar o que cada um fez durante o fim de semana. Além disso, foi bom saber que eu não estava lutando através de esta sozinho.

Confira essas assassino prancha de variações para inspiração:

​​

O que eu desejava cardio.

Eu sou uma corrida, caminhadas, passeios de bicicleta de classificação, que é por isso que você raramente vai me ver na academia malhando. Mantendo uma posição estática, muitas vezes, me furou, e eu me encontrei desejando que eu tinha assinado para jumping jack quebras em vez disso. Às vezes eu gostaria de fazer os escaladores de montanha de prancha de pose quando eu estava me sentindo impacientes.

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Senti-me revigorado e mais forte.

Como eu acabei de cada prancha quebrar com um bom estiramento em baixo de frente para o seu cão, eu podia literalmente sentir toda a tensão de se sentar em minha cadeira de secretária de lançamento. Fiquei surpreso com a dose de energia que eu senti por um curto período de tempo de esforço físico, e isto me inspirou a se movimentar mais em outras formas, como a tomada de viagens para uma casa de banho em outro andar ou duplicação de minha coffee breaks (ups). Não só isso, mas o meu abs reforçado. Eu não entendia muito perceber isso até o final da semana, quando a minha prancha mantenha senti consideravelmente mais fácil do que durante a semana. Apesar de eu não ver a diferença, eu podia senti-lo.

Eu não poderia continuar diário da prancha de quebras, mas este exercício de força de vontade me inspirou a fazer algo, qualquer coisa, mais freqüentemente durante o dia de trabalho. Ontem eu fiz 10 polichinelos, quando eu me sentia inquieto, e às vezes eu vou fechou a porta da minha sala agora através de um ciclo de saudação ao sol ou dois. Quando eu fiz sentindo tão sobre-revestidos de madeira, eu mesmo só descer e dar mais um minuto-trinta.

Eu Estava Envergonhada pelo Meu Médico, por Ser Negro

Vivemos em uma era de vergonha—vergonha para a nossa aparência, o que dizer, o que nós somos. É tão implacável, especialmente on-line, você pode até dizer que nos tornamos insensíveis a ela. E ainda, quando o juízo vem direto M. D.—o de uma pessoa que você confia implicitamente com o seu bem-estar—é choques você para o seu núcleo. As consequências para a saúde pode ser devastador, até mesmo fatais. O suficiente! Com a ajuda das mulheres corajosos o suficiente para compartilhar suas histórias e ser fotografado, WH convida você para falar e participar como nós rally para a mudança.

Alexandra Moffett-Bateau, 30, estava desesperado por socorro, após ser internado em um hospital com incapacitante, dores de estômago. O que ela conseguiu foi um discurso épico.

“Não há nada de errado com você. Você é apenas um buscador de drogas. Pessoas como você fazem o meu trabalho mais difícil!”

Alexandra tinha experimentado o preconceito e a discriminação de médicos antes—ela tem dor crônica, o lupus, e tem sido chamado de tudo, desde um hipocondríaco para um viciado, mas nada como isso. Soluçando, ela ligou para o backup.

Sua mãe e vários amigos chegaram a se reunir com administradores hospitalares. Aprender que o seu médico não seria repreendido não era a pior parte, diz Alexandra.

“Porque nós foram o preto, o encontro foi cercado por guardas de segurança, no caso de nós ‘agiu para cima’.”

O estressante incidente tornou-se ainda mais violento quando, depois de ser descarregada, Alexandra prontamente desembarcou no cardíaca ala de outro hospital, onde ela foi tratada por um potencialmente fatal coração inflamação que o primeiro hospital tinha perdido.

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“Em um mundo ideal, os médicos teriam início de cada paciente visita com uma ardósia limpa”, diz Sean Phelan, Ph. D., M. P. H., que pesquisa os estereótipos em cuidados de saúde para a Clínica Mayo. Mas com o paciente médio compromisso com uma duração de apenas 20 minutos e a média de M. D. cronicamente excesso de trabalho—os médicos têm menos tempo e energia para substituir qualquer inata preconceitos. Por exemplo, cada médico em um estudo de 2012 disse que todos os pacientes devem ser tratados da mesma, independentemente da raça. No entanto, em uma velocidade rodada de foto-palavra pares, os mesmos documentos foram mais rápidos para o par de imagens de pessoas negras, com palavras tais como desagradável e resistente, contra disposto e cooperativo. Em um estudo separado, um meio cheio de cuidados primários médicos inquiridos admitiu que acreditava pacientes obesos foram “estranho, pouco atraente, e não compatíveis.”

Tais preconceitos, sem dúvida, levar a estigmas e envergonhar—para não falar de preconceito base de tratamentos. Algumas das quais, dizem os especialistas, pode ser fatal.

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Para saber mais sobre os perigos do médico-shaming e outras histórias de mulheres que já passaram por ele, pegar a edição de setembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora. Além disso, tomar uma posição contra o médico-shaming compartilhando suas próprias experiências nas redes sociais usando a hashtag #StoptheShame.

Eu Previ A Minha Própria Experiência De Quase-Morte

Imagine ter premonições que você estava indo para morrer em um momento específico no futuro próximo. É exatamente isso o que aconteceu com Stephanie Arnold quando ela estava grávida de seu segundo filho. Depois de descobrir que ela tinha uma placenta prévia (no sentido de sua placenta estava crescendo em cima de seu colo), ela começou a experimentar intensas visões de morrer durante o parto. Ao longo de sua gravidez, os médicos disseram que ela não tinha nada para se preocupar, mas durante a sua emergência C-seção, em Maio de 2013, Stephanie paragens cardíacas para 37 segundos. Com a ajuda de um terapeuta de regressão, ela foi capaz de entender mais sobre o que aconteceu a ela, bem como iniciar o processo de cura. Esta experiência angustiante é o assunto de seu recém-publicado livro de memórias, de 37 Segundos: de Morrer, Revelou a Ajuda dos Céus.

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O Momento Que Eu Soube Que Algo Estava Errado
Até 20 semanas, a minha segunda gravidez foi perfeita. Eu não tinha problemas, não enjoo. Eu pensei para mim mesmo: Este é fácil. A 20-semana de ultra-som, embora, eu fui diagnosticado com uma placenta prévia, o que significa que a placenta estava crescendo em cima do meu colo. O médico me disse que ele não era um grande problema, mas eu não tenho um bom pressentimento sobre isso. Havia algo de ressonância comigo que isso não ia acabar bem. O médico me explicou que previa era—é uma condição onde a placenta se parcialmente ou totalmente blocos de útero, interferindo com a entrega e, em seguida, teve que sair da sala para tomar um telefonema. Assim que ele saiu, ela sentiu como se uma onda veio sobre mim.

Quando cheguei em casa da minha consulta com o médico, eu olhei na Internet e soube que uma prévia poderia se transformar em um accreta, o que significa que a placenta vai casar-se demasiado profundamente no útero, resultando por vezes na necessidade de uma histerectomia. O que acontece é que há muito sangue e os médicos não são capazes de puxar a placenta para além do útero. Você pode hemorragia, e no pior dos casos, você pode realmente morrer. Quando eu li isso, eu tinha o mesmo tipo de reação visceral que eu tinha, quando eu conheci o meu marido (eu sabia que ele ia ser o meu marido assim que eu o conheci). Mas dessa vez eu disse, “Isso vai acontecer comigo”. Eu só sabia que eu ia morrer.

O Morbid Visions, Começaram a chegar Rápido e Furioso
Eu estava levando minha filha para a escola em Nova York, e eu estava caminhando por um parque, não havia uma fonte, mas ele foi desativado porque estava de fevereiro. Passei a fonte, e, de repente, eu tinha uma visão de que a fonte vai da água para o sangue, havia sangue vazando para fora de todos os lugares. Minhas mãos tem frio, e eu tinha que pegar-me fora de equilíbrio. Felizmente, a minha filha estava no seu carrinho. Eu disse a mim mesmo para agitá-lo.

Mas no dia seguinte, eu estava andando em uma padaria corredor de supermercado, comprando os ingredientes para a chalá pão que eu faço toda sexta-feira à noite, quando, de repente, eu tive uma visão de mim, de ser enterrado, tendo a sujeira lançada sobre o meu caixão, e meu marido recitando orações. Estes foram os tipos de coisas que estavam acontecendo comigo—várias vezes ao dia. Eu estava me sentindo em meus dedos e em meus dedos, e era alto demais para ignorar. Você sabe que quando você tem um sonho que fica com você e você sente que há algo sobre ele, como se houvesse um peso pesando em você? É o que isso era.

Sempre tive um senso de intuição. Eu acho que todos nós temos, mas nós só tendem a ignorá-lo. Quando eu era mais jovem, por exemplo, eu abracei meu tio, e eu sabia que era a última vez que eu iria vê-lo. Dois dias depois, ele morreu. Uma vez, eu senti meu coração doer, e naquele momento, eu perguntei ao meu pai: “você já falou com a avó ultimamente?” Que era muito bonito exatamente quando ela teve um ataque cardíaco. Por que eu disse que a avó, porque eu sentia dor, eu não sei. Eu usei para riscá-lo até coincidência, mas depois de tudo que aconteceu comigo, eu nunca mais vou duvidar-lo novamente.

Ninguém Acreditava Que eu Tinha a Dizer
Após as 20 semanas de ultra-som, falei com os médicos, e eu tinha consultas com especialistas. Se um estranho perguntou como minha gravidez foi indo, eu diria a eles que eu ia morrer. Neste ponto, meu marido, Jonathan, pensei que eu era louco. Ninguém iria me escutar. Eu até comecei a escrever e a enviar adeus letras para aqueles que eu estava perto com.

Eu me encontrei com um oncologista ginecológico, que lida com o órgão reprodutivo de câncer. Ele me deu uma ressonância magnética e disse que, se houvesse uma accreta, eu poderia agendar uma histerectomia para o momento da entrega. A ressonância magnética voltou negativa para uma accreta, e o médico e o meu marido me disse que eu deveria sentir-se melhor. Na verdade, eu me senti pior—pelo menos, se houvesse algo para o ponto, eu poderia ter algum plano de ação. Eu poderia agendar a histerectomia; eu poderia salvar a minha vida.

Eu também tinha uma consulta com um médico anestesista, e ela disse que nunca tinha ouvido falar de um paciente falando dessa forma antes, alguém que tinha procurado especialistas, como este, a fim de proteger a si mesma e ver o que estava errado. Ela sinalizado meu arquivo (o que significa que haveria sangue extra monitores e um carrinho de choque no quarto quando dei à luz), completamente desconhecida para mim—ela tinha um pressentimento, também.

O Dia Que Eu Temia Finalmente Chegou
Acabei precisando de uma emergência C-seção. Eu estava fazendo a minha filha pequeno-almoço e, em seguida, eu sangrei por todo o chão. Eu dirigi-me para o hospital, o que não era o mais inteligente mover—mas eu tive muitas premonições, e morrer em um acidente de carro, não era um deles. No momento, vou dividir o meu tempo entre Chicago e Nova Iorque. Eu estava em Chicago, mas Jonathan estava em Nova York. Eu texted que ele conte a ele que eu estava indo para a sala de cirurgia—eu disse, “aconteça o que acontecer, eu só quero que você saiba que você me fez a mulher mais feliz do mundo, e, por favor, dizer a nossos filhos que eu sou, quem eu era, e o quanto de amor eu tenho para eles.” Então eu beijei minha filha de um milhão de vezes e eu tentei me recompor, porque não queria que a sua última memória de mim para ser-me em histeria.

No caminho para a sala de cirurgia, eu disse que o médico que eu achava que havia algo de errado. Eu sabia que o bebê estava bem, mas havia algo de errado comigo. Eu disse a ela que eu precisava para ser colocado sob anestesia geral. Ela me disse que eu era nervoso desde que Jonathan não estava lá. Esse foi o meu último esforço para ter alguém para me ouvir. A próxima coisa que eu sabia, eu acordei seis dias depois de sair de um coma.

Stephanie Arnold

Minha Premonição Aconteceu: Eu Morri
Vê, meu filho, Jacó, tinha sido entregue, a placenta foi entregue perfeitamente normal e, em seguida, fui para a parada cardíaca e paragens cardíacas—eu estava morto há 37 segundos. Os médicos perceberam o que estava acontecendo dentro de segundos, foi uma embolia de líquido amniótico (AFE). É muito rara a ocorrência, um em 40.000. Quando o líquido amniótico células ficam na corrente sanguínea da mãe, se acontecer de você ser alérgico a ele, você vai entrar em choque anafilático, e na maioria dos casos, você vai morrer. É completamente que não possam ser evitados, é completamente imprevisível, e é geralmente fatal. Na primeira fase da AFE, você entra em paragem cardíaca, seus pulmões colapso, é como Armageddon em seu corpo. Você tem sorte de ter de volta.

Em seguida, a segunda fase da AFE começa: Você começar a hemorragia porque o seu corpo deixa de ser capaz de coagular o sangue, e sangrar de todos os lugares. Seu corpo normalmente tem 20 unidades de sangue; foi-me dada 60 unidades de sangue ou produtos de sangue—células vermelhas do sangue, as plaquetas—apenas para os médicos para tentar ficar em cima dela. Meu marido finalmente cheguei ao hospital, e eu estava na UTI. Sete horas depois, eu ainda estava com hemorragia, e os médicos decidiram que eu precisava de uma histerectomia. Agora tudo o que eu tinha dito, começou a fazer sentido para Jonathan. Eles também fizeram uma patologia no meu útero, e com certeza, um accreta estava começando a se formar. Enquanto a ressonância magnética eu tinha no começo de minha gravidez voltou negativa para uma accreta, os médicos descobriram que havia realmente começado a formar mais tarde na minha gravidez. A placenta tinha, na verdade, deixou um buraco no meu útero, que é como o líquido amniótico células tem na minha corrente sanguínea.

Eu estava em um coma induzido por seis dias, e quando eu vim, eu não sabia o que tinha acontecido. Minha barriga ainda estava inchado, e eu perguntei Jonathan se eu ainda estava grávida. Desabei quando ele me disse que eu tinha dado à luz a seis dias atrás. Eu não tinha visto meu filho. Eu estava feliz que ele estava bem, e eu queria ver a minha filha, mas tudo era muito para processar. Eu precisava ser submetido a diálise renal por semanas, e eu tinha várias cirurgias, além da histerectomia.

Stephanie Arnold

Como eu Comecei a me Curar
Eu saí do hospital, cerca de um mês mais tarde, e enquanto eu estava fisicamente no caminho da recuperação, psicologicamente, eu estava toda desarrumada. Eu acabei contando com a ajuda de um terapeuta de regressão, que usou a hipnoterapia em mim para me levar de volta para aqueles momentos traumáticos. Eu, na verdade, reviveu e viu tudo o que aconteceu na sala de operação: eu estava entubado, eu estava morta, e eu não tinha batimentos cardíacos. O primeiro carrinho de choque não funcionou, mas o segundo fez. Meu médico não entregar o meu filho, residente no-lo entregou.

Eu gravava todas as minhas sessões com a terapeuta e mostrou para os meus médicos. Eu pensei que talvez eu estava apenas recordando algum episódio de Anatomia de Grey; talvez este foi um armazenada a memória de algo que eu tinha visto antes em algum lugar. Mas ele tinha tudo aconteceu. Disseram-me que não sabia como eu sabia de nada disso. A audição é uma das últimas coisas para ir como uma pessoa morre, mas para realmente ver alguma coisa acontecendo enquanto seus olhos são gravadas fechada, e você está entubado e saber o que está acontecendo em torno de você—meus médicos não têm uma explicação médica para isso.

Que é quando eu comecei a pensar em escrever o meu livro, 37 Segundos: de Morrer, Revelou a Ajuda dos Céus. Tudo o que me aconteceu foi tão bem documentado—se alguém é duvidoso, eles podem ir perguntar a qualquer um incontável número de pessoas, eles podem ir de volta através do Facebook as postagens, as cartas que eu enviada com carimbos de data sobre eles, fitas de vídeo das minhas sessões de terapia de regressão.

Demorou um tempo para isso como a minha história. Eu poderia dizer a ele na terceira pessoa por um tempo, mas foi muito traumática no início. Em seguida, percebi que, quanto mais pessoas que eu falei sobre isso—e eu ainda sou muito emocional sobre isso—a mais pessoas que podem levá-la de volta para seus amigos e familiares e compartilhar momentos em que eles se basearam em sua própria intuição. Pode não ser na mesma escala, mas eles ainda têm aqueles momentos em suas vidas onde eles tinha premonições. Eu sempre digo para as pessoas, “Se você sente algo, diga alguma coisa”. O que é o pior que poderia acontecer? Você está errado? Eu teria amado ter sido errado.

Eu brincar com o meu marido agora. Ele diz que nunca vai duvidar do meu intuitation novamente, que é um lugar precário para ele estar em. Eu vou dizer algo a ele como “Um carro vai bater em você, você precisa ir por este caminho.” Ou ele vai me dizer que agora é a minha vez de passear com o cachorro, e eu vou dizer, “eu morri.” Quando ele me pergunta se eu vou usar essa desculpa, a partir de agora, eu sou como, “Sim, absolutamente”. Para seu crédito, ele veio para todos os médicos do compromisso comigo. Para seu crédito, quando tudo o que eu pensava que iria acontecer aconteceu, ele faz-me—mesmo que ele não entende isto.

Eu estou feliz de estar no outro lado deste. Eu ainda tenho as cicatrizes e tudo para viver, mas eu usá-los mais orgulhoso do que eu fiz há seis meses ou há oito meses. Isso porque passar por isso fez-me compreender o quão precioso é verdadeiramente a vida.

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Stephanie Arnold é o autor de 37 Segundos: de Morrer, Revelou a Ajuda dos Céus. Ela é um Emmy e Televisão premiado produtor de televisão que passou anos trabalhando em notícias locais e dirigindo e produzindo vários shows antes de mudar seu foco para contar a sua própria história. Ela vive com o marido e os filhos em Chicago.